Bà bầu nên ăn gì vào 3 tháng cuối
Ch đ dinh d ng cho bà b u 3 tháng cu i thai kỳế ộ ưỡ ầ ố
Khi mang thai ch đ dinh d ng cung c p cho bà b u là quan tr ng nh t mangế ộ ưỡ ấ ầ ọ ấ
tính quy t đ nh đ n s c kh e c a thai nhi và m c đ thông minh c a con sauế ị ế ứ ỏ ủ ứ ộ ủ
này. Tam cá nguy t cu i cùng là giai đo n thai nhi phát tri n nhanh nh t, do đó,ệ ố ạ ể ấ
m c n ăn u ng lành m nh và đ y đ . Tham kh o th c đ n cho bà b u 3 thángẹ ầ ố ạ ầ ủ ả ự ơ ầ
cu i sau!ố
3 tháng cu i thai kỳ có th xem nh giai đo n n c rút trong quá trình phát tri nố ể ư ạ ướ ể
c a bé yêu. Lúc này, m b u c n chú ý đ n ch đ dinh d ng lành m nh đủ ẹ ầ ầ ế ế ộ ưỡ ạ ể
đ m b o s c kh e cho c b n thân l n thai nhi. Nh ng l u ý v th c đ n choả ả ứ ỏ ả ả ẫ ữ ư ề ự ơ
bà b u 3 tháng cu i m c n bi t nh sau:ầ ố ẹ ầ ế ư
Đây là giai đo n n c rút trong quá trình phát tri n c a thai nhi, m b u c nạ ướ ể ủ ẹ ầ ầ
l u ý ăn u ng lành m như ố ạ
1/ Nguyên t c dinh d ng trong 3 tháng cu iắ ưỡ ố
Đa s các m b u trong giai đo n này đ u mang tâm lý ăn càng nhi u càng t t,ố ẹ ầ ạ ề ề ố
nh i nhét đ giúp thai nhi tăng cân. Không c n thi t ph i ăn quá nhi u, ch c nồ ể ầ ế ả ề ỉ ầ
m ăn đ y đ d ng ch t, trung bình m i ngày n p kho ng 1950 calorie. Làmẹ ầ ủ ưỡ ấ ỗ ạ ả
sao đ đ n tháng th 9, b n đã tăng thêm đ c kho ng 6-7 kg cu i cho tam cáể ế ứ ạ ượ ả ố
nguy t sau cùng này.ệ
Theo đó, trong th c đ n cho bà b u 3 tháng cu i, v n nên t p trung vào nhómự ơ ầ ố ẫ ậ
th c ph m giàu đ m, ch t béo lành m nh, nhóm giàu vitamin, khoáng ch t vàự ẩ ạ ấ ạ ấ
ch t x . D ng ch t c n t p trung tăng c ng là a-xít béo omega-3 và choline,ấ ơ ưỡ ấ ầ ậ ườ
b i não và h th n kinh c a thai nhi đang trong giai đo n phát tri n bùng n vàở ệ ầ ủ ạ ể ổ
hoàn thi n.ệ
H x ng c a bé con cũng đang hoàn ch nh và đòi h i nhu c u canxi cao h n.ệ ươ ủ ỉ ỏ ầ ơ
Vì v y, m nên n p thêm th c ph m giàu canxi, nh t là s a và các ch ph m tậ ẹ ạ ự ẩ ấ ữ ế ẩ ừ
s a đã qua ti t trùng.ữ ệ
M t s l u ý khác v dinh d ng 3 tháng cu i, m b u c n bi t:ộ ố ư ề ưỡ ố ẹ ầ ầ ế
- U ng đ n c.ố ủ ướ
- Tuy t đ i không b b a, nh n đói, ăn kiêng. C kho ng 4 gi l i ăn m t l n,ệ ố ỏ ữ ị ứ ả ờ ạ ộ ầ
v i kh u ph n ăn nh và đ d ng ch t.ớ ẩ ầ ỏ ủ ưỡ ấ
2/ Bà b u nên tránh ăn u ng th nào trong 3 tháng cu i?ầ ố ế ố
- Tình tr ng nóng có th xu t hi n khá nhi u trong giai đo n này. Do đó, mạ ợ ể ấ ệ ề ạ ẹ
b u không nên ăn quá nhi u cùng lúc, tránh gây áp l c cho h tiêu hóa. H n chầ ề ự ệ ạ ế
ăn đ ăn cay, nóng, nhi u gia v , chiên, xào, nhi u d u m đ gi m áp l c choồ ề ị ề ầ ỡ ể ả ự
d dày.ạ
Đ gi m b t s khó ch u c a ch ng trào ng c hay nóng, cách đ n gi n nh tể ả ớ ự ị ủ ứ ượ ợ ơ ả ấ
ch có th là thay đ i ch đ ăn u ng phù h p. M t khi m b u đã xác đ nhỉ ể ổ ế ộ ố ợ ộ ẹ ầ ị
đ c đâu là th c ph m nên hay không nên ăn, c m giác nóng rát ng c do tràoượ ự ẩ ả ự
ng c gây ra s d n d u đi.ượ ẽ ầ ị
- Gi m b t l ng mu i trong th c đ n cho bà b u 3 tháng cu i, b i giai đo nả ớ ượ ố ự ơ ầ ố ở ạ
này m b u r t d b s ng phù, tích n c. Trong khi, ch đ ăn m n s khi nẹ ầ ấ ễ ị ư ướ ế ộ ặ ẽ ế
tình tr ng này tr nên t i t h n.ạ ở ồ ệ ơ
- Tránh ăn ng t, tinh b t quá nhi u, b i vào tháng cu i thai kỳ, m b u r t dọ ộ ề ở ố ẹ ầ ấ ễ
m c ti u đ ng thai kỳ.ắ ể ườ
- Chú ý đ n khâu an toàn v sinh th c ph m, h n ch ăn ngoài hàng quán khôngế ệ ự ẩ ạ ế
đ m b o v sinh.ả ả ệ
- Cũng không nên ăn nhi u th c ph m ch bi n s n ch a ph gia và ch t b oề ự ẩ ế ế ẵ ứ ụ ấ ả
qu n không t t cho s c kh e.ả ố ứ ỏ
- Không nên u ng n c đá, v a kém v sinh, v a tăng nguy c b viêm h ng,ố ướ ừ ệ ừ ơ ị ọ
gây co th t huy t m ch.ắ ế ạ
- Có kiêng có lành, m b u nên tránh ăn nh ng th c ph m v n có tác d ng coẹ ầ ữ ự ẩ ố ụ
bóp t cung gây sinh non, ho c th c ph m mang tính hàn d làm l nh b ng, đauử ặ ự ẩ ễ ạ ụ
b ng. Th c ph m c n tránh bao g m đu đ xanh, lô h i, nhãn,…ụ ự ẩ ầ ồ ủ ộ
có thể bạn quan tâm
NGỮ VĂN : ĐỌC HIỂU VĂN BẢN MUỐN LÀM THẰNG CUỘI
4
529
284
Giáo án, bài giảng lớp 8
4
(New)
Trình bày cảm nhận của em về tâm trạng của Tản Đà qua bài thơ Muốn làm...
7
644
293
Tài liệu, đề thi môn Ngữ Văn
7
(New)
10 đề speaking mới ra tháng 9 - tháng 12 ( tỷ lệ ra nhiều nhất)
0
1.241
369
Luyện thi IELTS
(New)
Nghiên cứu ảnh hưởng của chất phụ gia lên chất lượng men sau khi sấy t...
112
883
316
Khoa học tự nhiên
112
(New)
Cách đọc ngày tháng và giới từ dùng với ngày tháng trong Tiếng Anh
6
1.712
501
Tài liệu học tiếng Anh khác
6
(New)
Tiểu luận: Dịch vụ Viễn thông di động Đà Nẵng- thang đo SERVQUAL & biế...
113
1.413
416
Kỹ thuật
113
(New)
Hướng dẫn Giải bài tập Sách giáo khoa Toán lớp 4: Vẽ hai đường thẳng v...
4
931
314
Giải bài tập các môn
4
(New)
TỔNG HỢP ĐÁNH GIÁ CUỐI NĂM HỌC/CUỐI KHOÁ
1
694
301
Biểu mẫu, văn bản khác
1
(New)
thông tin tài liệu
Bà bầu nên ăn gì vào 3 tháng cuối
Đa số các mẹ bầu trong giai đoạn này đều mang tâm lý ăn càng nhiều càng tốt, nhồi nhét để giúp thai nhi tăng cân. Không cần thiết phải ăn quá nhiều, chỉ cần mẹ ăn đầy đủ dưỡng chất, trung bình mỗi ngày nạp khoảng 1950 calorie. Làm sao để đến tháng thứ 9, bạn đã tăng thêm được khoảng 6-7 kg cuối cho tam cá nguyệt sau cùng này.
Theo đó, trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối, vẫn nên tập trung vào nhóm thực phẩm giàu đạm, chất béo lành mạnh, nhóm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
xem nhiều trong tuần
ĐƠN ĐĂNG KÝ THAM GIA DẠY THÊM NGOÀI NHÀ TRƯỜNG
Sản xuất được chế phẩm diệt ruồi hiệu quả mà không gây độc đối với con ngƣời và thân thiện với môi trường
Giáo trình Quản trị học của Đại học kinh tế quốc dân
Những sai lầm khi điều trị bệnh trĩ
Giao tiếp - chìa khóa mở cánh cửa thành công
Tiểu luận: Kỹ năng mềm cho sinh viên trường đại học Thương Mại
yêu cầu tài liệu
Giúp bạn tìm tài liệu chưa có
×
