hi u ch y n c, tuy t đ i không ch n b i na ăn s không ngon, v ng s chua và đ cệ ả ướ ệ ố ọ ở ẽ ị ủ ẽ ặ
bi t là không t t cho s c kh e c a m i ng i. ệ ố ứ ỏ ủ ọ ườ
Ch n nh nào đ có na dai, na b ngon? ọ ư ể ở
Nh ng qu na dai luôn đem l i ch t l ng cũng nh hài lòng h n h n so v i na b .ữ ả ạ ấ ượ ư ơ ẳ ớ ở
Nh t là khi b n l a đ c nh ng trái chín cây. Đ có nh ng qu na dai ngon b n d aấ ạ ự ượ ữ ể ữ ả ạ ự
vào v qu m ng, m t na to và ph ng, h i n t nh ng v n còn cu ng. V i na b ch nỏ ả ỏ ắ ẳ ơ ứ ư ẫ ố ớ ở ọ
qu tròn, m t na to, k m t tr ng, da xanh non, cu ng qu nh , chín m m và khôngả ắ ẽ ắ ắ ố ả ỏ ề
n t. Bên c nh vi c th ng th c tr c ti p, b n bi t không na còn đ c làm thành mónứ ạ ệ ưở ứ ự ế ạ ế ượ
kem ngon vô cùng h p d n, giúp b n đánh th c v giác ngày n ng nóng r t tuy t. ấ ẫ ạ ứ ị ắ ấ ệ
L i ích tuy t v i khi ăn na ợ ệ ờ
Qu na có v r t ngon và nó có th đ c dùng đ làm sinh t , kem ho c thêm vào cácả ị ấ ể ượ ể ố ặ
món salad trái cây. Tuy nhiên, h t na l i không t t cho s c kh e vì v y, khi ăn b n ph iạ ạ ố ứ ỏ ậ ạ ả
b h t h t đi. Qu na là m t ngu n tuy t v i c a vitamin C. M t qu na trung bình cóỏ ế ạ ả ộ ồ ệ ờ ủ ộ ả
th cung c p 1/5 l ng vitamin C mà c th c n hàng ngày. Chính nh giàu vitamin Cể ấ ượ ơ ể ầ ờ
mà lo i qu này đ c coi là r t h u ích trong vi c tăng c ng h mi n d ch c a conạ ả ượ ấ ữ ệ ườ ệ ễ ị ủ
ng i. Danh sách các ch t có trong qu na bao g m các ch t dinh d ng thi t y u,ườ ấ ả ồ ấ ưỡ ế ế
ch t ch ng oxy hóa, vitamin và khoáng ch t... Do đó, lo i qu r t có l i cho s c kh eấ ố ấ ạ ả ấ ợ ứ ỏ
c a m i ng i. Bên c nh đó, qu na còn có các công d ng sau: ủ ọ ườ ạ ả ụ
- C i thi n ch c năng tim: S cân b ng gi a natri và kali trong qu na đóng góp r tả ệ ứ ự ằ ữ ả ấ
nhi u trong vi c đi u ch nh m c huy t áp và nh p tim, hàm l ng ch t ch ng oxy hóaề ệ ề ỉ ứ ế ị ượ ấ ố
t nhiên và vitamin C phong phú có th giúp ngăn ng a các g c t do t n công các ch tự ể ừ ố ự ấ ấ
béo và do đó ngăn ch n đ c các cholesterol có h i cho c th . Vitamin C còn giúp cặ ượ ạ ơ ể ơ
th tăng s c đ kháng, ch ng l i tác nhân gây b nh. T t c nh ng y u t này đ u tácể ứ ề ố ạ ệ ấ ả ữ ế ố ề
đ ng tích c c đ n tim và c i thi n ch c năng tim. ộ ự ế ả ệ ứ
- Gi m táo bón: M t qu na ngon và lành m nh s ch a nhi u ch t x và ch t x đãả ộ ả ạ ẽ ứ ề ấ ơ ấ ơ