chứng “táo bón” trong thai kỳ
Ph ng pháp lo i b b nh táo bón cho bà b uươ ạ ỏ ệ ầ
Do tác đ ng c a vi c mang thai gây thai nh h ng đ n c th nên đa ph n phộ ủ ệ ả ưở ế ơ ể ầ ụ
n đ u b ch ng “táo bón” trong thai kỳ. Đ c bi t, th i gian đ u và cu i thai kỳ,ữ ề ị ứ ặ ệ ờ ầ ố
các m b u có th m c ch ng táo bón n ng n h n.ẹ ầ ể ắ ứ ặ ề ơ
Đ giúp các bà b u thoát kh i tình tr ng này, sau đây VnDoc s chia s m t s ph ngể ầ ỏ ạ ẽ ẻ ộ ố ươ
pháp lo i b b nh táo bón, giúp bà b u có m t thai kỳ kh e m nh. ạ ỏ ệ ầ ộ ỏ ạ
U ng nhi u n cố ề ướ
U ng nhi u n c l c là y u t quan tr ng ố ề ướ ọ ế ố ọ giúp c th h p th ch t xơ ể ấ ụ ấ ơ. S k t h pự ế ợ
gi a ch t l ng và ch đ ăn nhi u ch t x s giúp lo i tr ch t c n bã có trong c thữ ấ ỏ ế ộ ề ấ ơ ẽ ạ ừ ấ ặ ơ ể
m t cách d dàng.ộ ễ
Ph n mang thai nên u ng nhi u n cụ ữ ố ề ướ
Vì v y, bà b u c n tiêu th kho ng 10 c c n c l c m i ngày (t ng đ ng 2 đ n 2,5ậ ầ ầ ụ ả ố ướ ọ ỗ ươ ươ ế
lít n c). L u ý mùa hè th i ti t nóng b c c n tăng c ng ăn canh, rau xanh, các lo iướ ư ờ ế ứ ầ ườ ạ
hoa qu …ả
Đi v sinh đúng gi quy đ nhệ ờ ị
M i ngày c n kiên nh n ỗ ầ ẫ t o cho mình thói quen ng i toilet vào m t gi c đ nhạ ồ ộ ờ ố ị
(nên ch n th i đi m bu i sáng ho c bu i t i).ọ ờ ể ổ ặ ổ ố
Đôi khi không c m th y “mu n đi” nh ng nên ng i t p trung vào “chuy n đó”, trongả ấ ố ư ồ ậ ệ
vòng 30 phút. Lâu d n nó s t o thành thói quen, tuy nhiên, không nên c “r n” vì sầ ẽ ạ ố ặ ẽ
gây nh h ng đ n thai.ả ưở ế
Gi m li u l ng s tả ề ượ ắ
Th a s t cũng có th là nguyên nhân gây táo bón cho thai ph . Vì v y, khi u ng s t thaiừ ắ ể ụ ậ ố ắ
ph ục n b sung theo đúng tiêu chu n mà bác sĩ đã quy đ nhầ ổ ẩ ị . Khi u ng, c n u ngố ầ ố
giãn cách, thay vì u ng m t s l ng l n t i cùng m t th i đi m.ố ộ ố ượ ớ ạ ộ ờ ể
Gi m li u l ng s t đ tránh tình tr ng táo bón ả ề ượ ắ ể ạ
Ngoài ra c n b sung trong th c đ n hàng ngày các lo i rau, c qu t o ch t x đầ ổ ự ơ ạ ủ ả ạ ấ ơ ể
tránh tình tr ng táo bón.ạ
Th c đ n nhi u ch t xự ơ ề ấ ơ
Ch t x h p th n c và làm m m các ch t th i r n, d dàng th i các ch t c n bã raấ ơ ấ ụ ướ ề ấ ả ắ ễ ả ấ ặ
ngoài. Ch t x có nhi u trong cam, chanh và cây h đ u có tác d ng ấ ơ ề ọ ậ ụ kích thích h việ
khu n đ ng ru t và hi u qu khá t t trong đi u tr táo bónẩ ườ ộ ệ ả ố ề ị . Vì v y, bà b u nênậ ầ
ăn kho ng 25 đ n 30 gram ch t x m i ngày.ả ế ấ ơ ỗ
Ngoài ra c n b sung các lo i th c ph m giàu vitamin t rau xanh, giá đ , các lo i hoaầ ổ ạ ự ẩ ừ ỗ ạ
qu nh dâu tây, lê, cam, quýt… Nho, chu i, đu đ chín, b i và khoai lang là lo i quả ư ố ủ ưở ạ ả
đ c bi t đ n v i tác d ng phòng táo bón h u hi u.ượ ế ế ớ ụ ữ ệ
B sung th c ph m giàu ch t x có trong rau xanh, giá đ , hoa qu t i…ổ ự ẩ ấ ơ ỗ ả ươ
Tránh ăn nh ng th c ăn d gây táo bónữ ứ ễ nh bánh mì tr ng, nh ng th c ăn làm tư ắ ữ ứ ừ
ngô...Tr c khi đi ng nên u ng m t c c s a m s giúp bà b u d dàng bài ti t raướ ủ ố ộ ố ữ ấ ẽ ầ ễ ế
nh ng ch t c n bã vào sáng hôm sau.ữ ấ ặ
Tránh u ng các lo i đ u ng l i ti uố ạ ồ ố ợ ể nh trà, cà phê, cola và ch t c n vì nó có thư ấ ồ ể
gây ra tình tr ng kh n c c a c th , làm ch ng táo bón thêm n ng.ạ ử ướ ủ ơ ể ứ ặ
T p th d c đ u đ nậ ể ụ ề ặ
V n đ ng tích c cậ ộ ự giúp bà b u ngăn ng a táo bón, tăng c ng s c kho toàn thân,ầ ừ ườ ứ ẻ
đ c bi t là khi tính ch t công vi c c n ph i ng i nhi u.ặ ệ ấ ệ ầ ả ồ ề
Đ c bi t, ặ ệ nh ng bài t p tăng c ng c hôngữ ậ ườ ơ có tác d ng gi m d u hi u b táo bónụ ả ấ ệ ị
khi mang thai. Ngoài ra, bà b u cũng ầnên đi b ho c b i l iộ ặ ơ ộ đ kích thích s ho tể ự ạ
đ ng c a đ ng ru t.ộ ủ ườ ộ
Theo Benh.vn
có thể bạn quan tâm
Nghiên cứu quy trình công nghệ xử lý nước thải nói chung và của nhà má...
100
1.028
942
Kỹ thuật
100
(New)
Giới thiệu chung về xã Hồng Thái - An Dương - Hải Phòng và thiết kế sơ...
63
772
323
Kỹ thuật
63
(New)
Đề tài: Ổn định và nâng cao đời sống, kinh tế, xã hội, giảm nghèo của...
116
791
309
Kinh tế quản lý
116
(New)
LÝ THUYẾT SINH HỌC 12: DÒNG NĂNG LƯỢNG TRONG HỆ SINH THÁI VÀ HIỆU SUẤT...
2
1.060
417
Tài liệu, đề thi Sinh Học
2
(New)
Xử lý nước thải ngành dệt may, cụ thể là nước thải dệt nhuộm chứa thuố...
82
939
429
Kỹ thuật
82
(New)
Lý luận chung về bằng chứng kiểm toán, tính hiệu lực, tính đầy đủ tron...
43
757
331
Kinh tế quản lý
43
(New)
Luận văn thạc sỹ: Nghiên cứu sâu hại trên sinh quần ruộng lạc ở thế gi...
91
813
427
Thạc sĩ cao học
91
(New)
Đánh giá hiệu quả của phương pháp thử nghiệm bổ sung chế phẩm sinh học...
63
851
300
Kinh tế quản lý
63
(New)
thông tin tài liệu
chứng “táo bón” trong thai kỳ
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước lọc là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ chất xơ. Sự kết hợp giữa chất lỏng và chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp loại trừ chất cặn bã có trong cơ thể một cách dễ dàng.
Phụ nữ mang thai nên uống nhiều nước
Vì vậy, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 10 cốc nước lọc mỗi ngày (tương đương 2 đến 2,5 lít nước). Lưu ý mùa hè thời tiết nóng bức cần tăng cường ăn canh, rau xanh, các loại hoa quả…
Đi vệ sinh đúng giờ quy định
Mỗi ngày cần kiên nhẫn tạo cho mình thói quen ngồi toilet vào một giờ cố định (nên chọn thời điểm buổi sáng hoặc buổi tối).
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
xem nhiều trong tuần
Giáo trình Quản trị học của Đại học kinh tế quốc dân
4 đề thi học sinh giỏi Toán lớp 2, có đáp án kèm theo
MẪU GIỚI THIỆU CHUYỂN SINH HOẠT HỘI
PHÂN TÍCH CHUỖI CUNG ỨNG CỦA COCA COLA VIỆT NAM
Địa lý 12 Phát triển cây công nghiệp lâu năm Tây Nguyên
IOE tiếng Anh lớp 10 lần 21 niên khóa 2016
yêu cầu tài liệu
Giúp bạn tìm tài liệu chưa có
×
