CÔNG DỤNG CỦA BƠ VỚI THAI NHI
Nh ng công d ng c a qu b v i bà b u trong thai kỳ ữ ụ ủ ả ơ ớ ầ
Qu b có r t nhi u l i ích đ i v i s c kh e. Công d ng c a qu b v i bà b uả ơ ấ ề ợ ố ớ ứ ỏ ụ ủ ả ơ ớ ầ
đã đ c nhi u nghiên c u ch ng minh. Trong thai kỳ, bà b u ăn đ u đ n qu bượ ề ứ ứ ầ ề ặ ả ơ
s r t có l i cho s phát tri n c a thai nhi. ẽ ấ ợ ự ể ủ
Ngu n dinh d ng tuy t v i có trong qu b ồ ưỡ ệ ờ ả ơ
Nhi u ng i dù r t thích qu b nh ng l i ng i ăn b i cho r ng nó quá béo. Đ c bi tề ườ ấ ả ơ ư ạ ạ ở ằ ặ ệ
là các bà b u, vì s r ng mình tăng cân quá nhi u s không th l y l i vóc dáng sauầ ợ ằ ề ẽ ể ấ ạ
sinh nên không mu n ăn nhi u qu b . Nh ng n u bi t h t nh ng công d ng c a quố ề ả ơ ư ế ế ế ữ ụ ủ ả
b v i bà b u thì ch c ch n b n s thay đ i quan đi m. Qu th c trong b d i dàoơ ớ ầ ắ ắ ạ ẽ ổ ể ả ự ơ ồ
ch t béo, nh ng đó là ngu n ch t béo đ n không bão hòa, có l i cho s c kh e, giúpấ ư ồ ấ ơ ợ ứ ỏ
làm gi m l ng cholesterol trong c th . Do đó, b n hoàn toàn có th yên tâm khi ănả ượ ơ ể ạ ể
qu b đ u đ n. Đi u quan tr ng h n, là giá tr dinh d ng có trong qu b vô cùngả ơ ề ặ ề ọ ơ ị ưỡ ả ơ
cao. Ch m t trái b cũng ch a t i 14 lo i vitamin và khoáng ch t, trong đó có folate,ỉ ộ ơ ứ ớ ạ ấ
canxi, s t, đ ng, magie, photpho, kali, natri, k m mangan và selen c c kỳ c n thi tắ ồ ẽ ự ầ ế
trong thai kỳ c a bà b u. Ăn qu b s giúp b n b sung ngu n dinh d ng t nhiênủ ầ ả ơ ẽ ạ ổ ồ ưỡ ự
c c l n mà không c n ph i ph thu c quá nhi u vào thu c b . Trên th c t , u ng liênự ớ ầ ả ụ ộ ề ố ổ ự ế ố
t c thu c b cũng không có l i cho s c kh e c a b n. Vì th , t t nh t bà b u nên cụ ố ổ ợ ứ ỏ ủ ạ ế ố ấ ầ ố
g ng t n d ng ngu n dinh d ng h u ích trong t nhiên. Ngoài các d ng ch t kắ ậ ụ ồ ưỡ ữ ự ưỡ ấ ể
trên, trong qu b còn ch a hàm l ng cao các ch t ch ng oxy hóa, giúp ngăn ng a sả ơ ứ ượ ấ ố ừ ự
hình thành các g c t do gây ra ung th và lão hóa, giúp bà b u luôn kh e m nh vàố ự ư ầ ỏ ạ
t i tr trong su t quá trình mang thai. Qu b cũng n m trong s ít nh ng lo i quươ ẻ ố ả ơ ằ ố ữ ạ ả
hoàn toàn không ch a cholesterol, l ng mu i th p, ch t x d i dào, hàm l ng luteinứ ượ ố ấ ấ ơ ồ ượ
cao, có ch t carotenoid t nhiên nên r t lành tính và c c kỳ phù h p v i ph n mangấ ự ấ ự ợ ớ ụ ữ
thai. Nó đ c coi m t trong nh ng lo i qu giàu d ng ch t nh t mà bà b u khôngượ ộ ữ ạ ả ưỡ ấ ấ ầ
nên b qua. ỏ
Ăn qu b giúp ngăn ng a d t t thai nhi ả ơ ừ ị ậ
D t t thai nhi là n i lo l ng c a h u h t các bà b u. Đ ngăn ch n tình tr ng này, cácị ậ ỗ ắ ủ ầ ế ầ ể ặ ạ
chuyên gia đ u khuyên ph n mang thai c n b sung folate liên t c tr c khi có thaiề ụ ữ ầ ổ ụ ướ
và trong su t thai kỳ. Nhi u ng i l a ch n vi c b sung folate hoàn toàn b ng thu c.ố ề ườ ự ọ ệ ổ ằ ố
Nh ng có m t cách khác giúp b n h p thu đ c ngu n folate t nhiên d i dào, đó là ănư ộ ạ ấ ượ ồ ự ồ
qu b . B i trong qu b ch a hàm l ng folate r t cao, c c kỳ h u ích đ i v i bàả ơ ở ả ơ ứ ượ ấ ự ữ ố ớ
b u. Folate s giúp phòng tránh vi c sinh con d t t, và h tr t t cho s phát tri n c aầ ẽ ệ ị ậ ỗ ợ ố ự ể ủ
thai nhi, đ c bi t là não b và h th n kinh. Theo các chuyên gia dinh d ng, thai phặ ệ ộ ệ ầ ưỡ ụ
nên tiêu th kho ng 600-800mcg folate m i ngày đ phòng khuy t t t ng th n kinhụ ả ỗ ể ế ậ ố ầ
và x ng s ng bào thai. Vì v y, ch em nh đ ng b qua lo i qu này tr c và trongươ ố ở ậ ị ớ ừ ỏ ạ ả ướ
su t thai kỳ nhé. ố
Công d ng c a qu b v i bà b u đã đ c nhi u nghiên c u ch ng minh ụ ủ ả ơ ớ ầ ượ ề ứ ứ
D ng ch t trong qu b giúp phát tri n trí não bé ưỡ ấ ả ơ ể
Trong qu b ch a hàm l ng cao ch t béo, nh ng đó là nh ng ch t béo h u ích choả ơ ứ ượ ấ ư ữ ấ ữ
s c kh e và đ c bi t r t t t cho s phát tri n trí não c a thai nhi. Bên c nh đó, hàmứ ỏ ặ ệ ấ ố ự ể ủ ạ
l ng folate cao trong qu b cũng h tr t t cho quá trình hình thành và phát tri n nãoượ ả ơ ỗ ợ ố ể
b . Theo các chuyên gia, n u bà b u th ng xuyên ăn qu b trong thai kỳ s sinh conộ ế ầ ườ ả ơ ẽ
thông minh h n. ơ
Qu b giúp bà b u b o v tim m ch ả ơ ầ ả ệ ạ
Ngoài vi c giúp ngăn ng a d t t thai nhi, hàm l ng folate có trong b còn giúp tăngệ ừ ị ậ ượ ơ
c ng ho t đ ng ch c năng c a h th n kinh và b o v h tim m ch. Folate làm gi mườ ạ ộ ứ ủ ệ ầ ả ệ ệ ạ ả
hàm l ng ch t homocystein (th ph m chính gây ra các b nh v tim m ch), còn ch tượ ấ ủ ạ ệ ề ạ ấ
oleic acid làm gi m ch ng x v a đ ng m ch. Ngoài ra, ăn qu b giúp làm gi m đángả ứ ơ ữ ộ ạ ả ơ ả
k l ng cholesterol trong c th đ ngăn ng a các t n th ng cho tim m ch. Trongể ượ ơ ể ể ừ ổ ươ ạ
qu b cũng có ch a m t l ng kali (potassium), nên có kh năng h huy t áp, ng aả ơ ứ ộ ượ ả ạ ế ừ
đ t qu ... Qu b r t t t cho s c kh e tim m ch c a bà b u ộ ỵ ả ơ ấ ố ứ ỏ ạ ủ ầ
Ăn b giúp làm gi m ch ng m nghén cho bà b u ơ ả ứ ố ầ
Ch ng m nghén trong thai kỳ luôn là đi u đáng s v i các bà b u. m nghén khi nứ ố ề ợ ớ ầ Ố ế
c th m t m i, tinh th n sa sút. Đ c bi t, n u m nghén n ng có th khi n bà b uơ ể ệ ỏ ầ ặ ệ ế ố ặ ể ế ầ
suy nh c c th , không h p thu đ c dinh d ng và nh h ng x u đ n s phátượ ơ ể ấ ượ ưỡ ả ưở ấ ế ự
tri n c a thai nhi. Trong qu b có ch a hàm l ng cao vitamin B6. Đây là lo iể ủ ả ơ ứ ượ ạ
vitamin có tác d ng giúp làm gi m c n bu n nôn cho bà b u. Ngoài ra, lo i vitaminụ ả ơ ồ ầ ạ
h u ích này còn giúp tăng c ng h mi n d ch, thúc đ y quá trình trao đ i ch t và hữ ườ ệ ễ ị ẩ ổ ấ ỗ
tr s n xu t h ng c u. Chính vì th , n u đang b c n m nghén hành h , bà b u nênợ ả ấ ồ ầ ế ế ị ơ ố ạ ầ
ăn qu b đ v a gi m bu n nôn, v a b sung thêm nhi u d ng ch t nhé. ả ơ ể ừ ả ồ ừ ổ ề ưỡ ấ
Ki m soát ti u đ ng trong thai kỳ ể ể ườ
Nhi u nghiên c u đã ch ra m t công d ng tuy t v i khác c a qu b đ i v i bà b u,ề ứ ỉ ộ ụ ệ ờ ủ ả ơ ố ớ ầ
đó là giúp ki m soát b nh ti u đ ng. Nh vào hàm l ng cao ch t béo đ n không bãoể ệ ể ườ ờ ượ ấ ơ
hòa, (Monounsaturated fats), cùng ch t oleic acid giúp làm gi m đáng k r i ro v b nhấ ả ể ủ ề ệ
tim m ch và ki m soát t t b nh ti u đ ng. Bên c nh đó, Monounsaturated fats cóạ ể ố ệ ể ườ ạ
trong qu b có tác d ng h triglycerides trong máu, ki m soát đ ng huy t và giúpả ơ ụ ạ ể ườ ế
insulin ho t đ ng m t cách hi u qu h n. ạ ộ ộ ệ ả ơ
H tr tiêu hóa và làm gi m táo bón ỗ ợ ả
Khi mang thai, nhi u bà b u th ng xuyên ph i đ i m t v i ch ng táo bón đ y khóề ầ ườ ả ố ặ ớ ứ ầ
ch u và m t m i. Đ gi m b t tình tr ng này, qu b chính là gi i pháp lý t ng. Cị ệ ỏ ể ả ớ ạ ả ơ ả ưở ứ
m t qu b có kích thích trung bình thì ch a t i 10g ch t x . Đây là ngu n ch t x r tộ ả ơ ứ ớ ấ ơ ồ ấ ơ ấ
l n, giúp h tr đ c l c cho h tiêu hóa, đi u hòa nhu đ ng ru t và phòng ng a hi uớ ỗ ợ ắ ự ệ ề ộ ộ ừ ệ
qu ch ng táo bón.ả ứ
Qu b giúp bà b u gi gìn s c đ p ả ơ ầ ữ ứ ẹ
Qu b r t d i dào các lo i vitamin t t cho s c đ p nh vitamin A, E, D cùng ngu nả ơ ấ ồ ạ ố ắ ẹ ư ồ
khoáng ch t d i dào kali, ph tpho, l u huỳnh, clo. Ăn qu b đ u đ n s giúp bà b uấ ồ ố ư ả ơ ề ặ ẽ ầ
có đ c làn da căng m n, h ng hào, gi m m n nh t và thâm nám. Các vitamin E s b oượ ị ồ ả ụ ọ ẽ ả
v da kh i s oxy hóa, đ duy trì s t i tr và săn ch c. Vitamin A giúp lo i b tệ ỏ ự ể ự ươ ẻ ắ ạ ỏ ế
bào da ch t và thúc đ y t ng h p collagen. Ngoài ra, kali và ph tpho có tác d ng làmế ẩ ổ ợ ố ụ
đ p da, tóc và giúp phát tri n c th . ẹ ễ ơ ể
Cách ch n qu b ngon ọ ả ơ
Qu b ngon là qu b v a chín t i, không n u ng. Khi b ra, ph n th t bên trong cóả ơ ả ơ ừ ớ ẫ ủ ổ ầ ị
màu vàng t i, ăn không đ ng mà béo ng y. Cùng xem cách ch n b ngon và h p d n: ươ ắ ậ ọ ơ ấ ẫ
V : Th ng thì lo i b có v xanh đi m l m t m ch m vàng có t l b sáp cao h n,ỏ ườ ạ ơ ỏ ể ấ ấ ấ ỷ ệ ơ ơ
th t d o và béo h n lo i b tím. B sáp già th ng có da căng bóng, c m n ng tay,ị ẻ ơ ạ ơ ơ ườ ầ ặ
không p, l c có th nghe ti ng h t lăn nh bên trong. Đó th ng là b g n chín, ngon.ọ ắ ể ế ạ ẹ ườ ơ ầ
Tuy nhiên, n u khi l c h t lăn nghe quá rõ thì trái b đó th t s m ng. ế ắ ạ ơ ị ẽ ỏ
Hình dáng: Qu b dài thì th ng h t nh h n qu tròn nh ng l i nhi u x h n bả ơ ườ ạ ỏ ơ ả ư ạ ề ơ ơ ơ
tròn. Cu ng b : N u nh cu ng b to, m p m p thì đó là b non. Cu ng b đã cóố ơ ế ư ố ơ ậ ạ ơ ố ơ
ph n già, h i khô l i r i thì đó là b đã già, nên ch n. Ho c dùng tay n ngay chầ ơ ạ ồ ơ ọ ặ ấ ỗ
cu ng, n u th y m m thì đó là trái b s p chín, có th ăn sau vài ti ng. M c dù ph nố ế ấ ề ơ ắ ể ế ặ ầ
đuôi ch a m m nh ng nó s chín d n v sau. Khi ăn, n n kh p qu b n u th y m mư ề ư ẽ ầ ề ắ ắ ả ơ ế ấ ề
tay thì m i b , vì n u b khi b còn xanh thì b r t khó đ chín l i. Không l y nh ngớ ổ ế ổ ơ ơ ấ ể ạ ấ ữ
qu s vào m m nhũn, vì nó đã n u h ng, ho c cũng không còn h ng v th m ngonả ờ ề ẫ ỏ ặ ươ ị ơ
n a. Đ ng đ b quá lâu trong t l nh, s m t h ng v . Nên mua đ ăn trong 1 - 2ữ ừ ể ơ ủ ạ ẽ ấ ươ ị ể
ngày. B còn xanh thì đ ngoài cho chín r i m i gi trong t l nh. Nh n bi t b chínơ ể ồ ớ ữ ủ ạ ậ ế ơ
b ng cách nhìn cu ng b ằ ố ơ
có thể bạn quan tâm
Đề xuất công nghệ xử lí nước thải công ty bia Vicoba Thái Nguyên
22
816
331
Kỹ thuật
22
(New)
VIỆC VẬN DỤNG HÌNH THÁI KINH TẾ XÃ HỘI TRONG CÔNG CUỘC XÂY DỰNG CNXH Ở...
16
865
384
Lý luận chính trị
16
(New)
NGHIÊN CỨU DÂY CHUYỀN CÔNG NGHỆ XỬ LÝ NƯỚC THẢI DỆT NHUỘM TẠI HỆ THỐNG...
29
909
374
Kỹ thuật
29
(New)
Khảo sát một số điều kiện liên quan đến việc xử lý nƣớc thải cao su bằ...
49
764
369
Kỹ thuật
49
(New)
Đại học Nông nghiệp Thái Nguyên- Xử lý rác thải sinh hoạt bằng chế phẩ...
63
812
374
Kỹ thuật
63
(New)
Thiết kế hệ thống xử lý nước thải KCN Linh Trung 3 (GĐ 2), CS 5.000m3/...
121
1.016
1.639
Thạc sĩ cao học
121
(New)
Nghiên cứu quy trình công nghệ xử lý nước thải nói chung và của nhà má...
100
1.028
942
Kỹ thuật
100
(New)
Môi trường tại phường Quang Trung, Thái Nguyên- Đối tượng, nội dun...
60
746
282
Kinh tế quản lý
60
(New)
thông tin tài liệu
CÔNG DỤNG CỦA BƠ VỚI THAI NHI
Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có trong quả bơ
Nhiều người dù rất thích quả bơ nhưng lại ngại ăn bởi cho rằng nó quá béo. Đặc biệt là các bà bầu, vì sợ rằng mình tăng cân quá nhiều sẽ không thể lấy lại vóc dáng sau sinh nên không muốn ăn nhiều quả bơ. Nhưng nếu biết hết những công dụng của quả bơ với bà bầu thì chắc chắn bạn sẽ thay đổi quan điểm. Quả thực trong bơ dồi dào chất béo, nhưng đó là nguồn chất béo đơn không bão hòa, có lợi cho sức khỏe, giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn quả bơ đều đặn. Điều quan trọng hơn, là giá trị dinh dưỡng có trong quả bơ vô cùng cao. Chỉ một trái bơ cũng chứa tới 14 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có folate, canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali, natri, kẽm mangan và selen cực kỳ cần thiết trong thai kỳ của bà bầu. Ăn
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
xem nhiều trong tuần
Giáo trình Quản trị học của Đại học kinh tế quốc dân
4 đề thi học sinh giỏi Toán lớp 2, có đáp án kèm theo
MẪU GIỚI THIỆU CHUYỂN SINH HOẠT HỘI
PHÂN TÍCH CHUỖI CUNG ỨNG CỦA COCA COLA VIỆT NAM
Địa lý 12 Phát triển cây công nghiệp lâu năm Tây Nguyên
IOE tiếng Anh lớp 10 lần 21 niên khóa 2016
yêu cầu tài liệu
Giúp bạn tìm tài liệu chưa có
×
