ĐỐI PHÓ VỚI ÁP LỰC DO KỲ THI TOEIC GÂY RA
Đ I PHÓ V I ÁP L C DO KỲ THI TOEIC GÂY RAỐ Ớ Ự
Khi luy n thi TOEIC c p t cệ ấ ố , b n có th s c m th y căng th ng h n bình th ng. M t chútạ ể ẽ ả ấ ẳ ơ ườ ộ
căng th ng có th là m t đi u t t vì nó sẳ ể ộ ề ố ẽ thúc đ y chúng ta làm vi c chăm ch ho c t p trungẩ ệ ỉ ặ ậ
vào luy n thi TOEICệ t t h n.ố ơ
Tuy nhiên, kỳ thi này cũng có th làm cho các m c căng th ng v t kh i t m tay, làm choể ứ ẳ ượ ỏ ầ
chúng ta không th hi n đ c ph n thi t t nh t. Vì v y, đi u quan tr ng là ph i gi i quy tể ệ ượ ầ ố ấ ậ ề ọ ả ả ế
căng th ng ho c ít nh t là đ t nó d i s ki m soát c a b n thân.ẳ ặ ấ ặ ướ ự ể ủ ả
M t s bi u hi n c a căng th ng:ộ ố ể ệ ủ ẳ
Khó ng ho c g p khó khăn khi th c d y vào bu i sángủ ặ ặ ứ ậ ổ
M t m i liên t cệ ỏ ụ
Hay quên
Đau nh c không gi i thích đ cứ ả ượ
Thèm ăn mà không d ng đ cừ ượ
Không quan tâm đ n các ho t đ ngế ạ ộ
Tăng lo l ng và d cáu k nhắ ễ ỉ
Tăng nh p timị
Đau n a đ u, nh c đ uử ầ ứ ầ
M t mắ ờ
Chóng m tặ
N u b n c m th y b n thân đang tr i qua ba trong các tri u ch ng trên trong vòng m t vàiế ạ ả ấ ả ả ệ ứ ộ
tu n liên t c thì b n c n ph i làm đi u gì đó đ đ i phó v i áp l c doầ ụ ạ ầ ả ề ể ố ớ ự kỳ thi TOEIC gây ra.
C n làm gì đ có th gi m căng th ng do kỳ thi TOEIC gây ra.ầ ể ể ả ẳ
1. Đ m i th gi i t a ra ngoài.ể ọ ứ ả ỏ B n c n ph i bi t khi nào c th đang căng th ng.ạ ầ ả ế ơ ể ẳ
M t cu c nói chuy n v i ng i th c s hi u rõ áp l c mà b n đang tr i qua s giúpộ ộ ệ ớ ườ ự ự ể ự ạ ả ẽ
thay đ i m i th . Ho c đôi khi ch c n b n lên sân th ng và hét lên th t to đ m i ápổ ọ ứ ặ ỉ ầ ạ ượ ậ ể ọ
l c trong c th đ c t ng ra ngoài nhanh g n l .ự ơ ể ượ ố ọ ẹ
2. Đ ng quá c g ng tr nên hoàn h o trong kỳ thi.ừ ố ắ ở ả Đi m t i đa trong kỳ thi là con sể ố ố
ai cũng mong mu n, tuy nhiên đ ng t o quá nhi u áp l c cho b n thân v s đi m đó,ố ừ ạ ề ự ả ề ố ể
vì nó s có tác d ng ng c l i, làm cho b n thân s dàng căng th ng h n thôi.ẽ ụ ượ ạ ả ẽ ẳ ơ
3. Không nên so sánh kh năng c a mình v i b n bè.ả ủ ớ ạ Đ c bi t trong tr ng h p cóặ ệ ườ ợ
b n đi thi TOEIC chung thì chúng ta cũng đ ng nên so sánh kh năng c a nhau r i l iạ ừ ả ủ ồ ạ
th y mình thua ng i khác đi m này đi m n . Đi u đó s làm chúng ta xu ng tinhấ ườ ở ể ể ọ ề ẽ ố
th n nhanh h n mà thôi. Vi c t t nh t đó là t ch n ra cách h c phù h p v i b n thânầ ơ ệ ố ấ ự ọ ọ ợ ớ ả
và ôn luy n cho t t đ đ i đ u v i kỳ thi v i tâm tr ng t t nh t.ệ ố ể ố ầ ớ ớ ạ ố ấ
4. Hãy gi cho b n thân m t cách s ng lành m nh.ữ ả ộ ố ạ Căng th ng tăng lên khi ng i taẳ ườ
c m th y m t m i, ch y tr n và c m th y b choáng ng p. S h i ph c hoàn toàn phả ấ ệ ỏ ạ ố ả ấ ị ợ ự ồ ụ ụ
thu c vào s c kho th ch t và tinh th n c a ng i đó. M t s cách sau có th giúpộ ứ ẻ ể ấ ầ ủ ườ ộ ố ể
chúng ta cân b ng l i cu c s ng:ằ ạ ộ ố
V n đ ng th d c th thao giúp cho c th chúng ta d o dai, đ u óc minh m n.ậ ộ ể ụ ể ơ ể ẻ ầ ẩ
Ăn u ng có nhi u ch t x , trái cây và ch đ ăn h p lý s giúp não ho t đ ng t t h n.ố ề ấ ơ ế ộ ợ ẽ ạ ộ ố ơ
Ng đ gi c, đ c bi t là khi c th có d u hi u m t m i. Khi đó m t gi c ng ngonủ ủ ấ ặ ệ ơ ể ấ ệ ệ ỏ ộ ấ ủ
là đi u c n thi t h n vi c ráng ng i làm cho xong bài t p.ề ầ ế ơ ệ ồ ậ
Tránh xa nh ng thói quen có h i nh r u, thu c lá.ữ ạ ư ượ ố
Đ ng gi m b t các ho t đ ng gi i trí giúp th giãn tho i mái đ u óc.ừ ả ớ ạ ộ ả ư ả ầ
5. Lên k ho ch h c t p có hi u qu không đ n c đ n chân m i nh y.ế ạ ọ ậ ệ ả ể ứ ế ớ ả T o ch đạ ế ộ
“bài thi” cho c th t ngay lúc b t đ u vào luy n thi TOEIC. M t khi c th đã quenơ ể ừ ắ ầ ệ ộ ơ ể
v i ch đ này, vi c b c vào phòng thi s không còn là n i lo l ng đáng s cho cácớ ế ộ ệ ướ ẽ ỗ ắ ợ
b n n a.ạ ữ
6. N u c th c m giác khó ch u, th nhanh,ế ở ể ả ị ở hãy ng ng m i vi c l i và hít th sâuư ọ ệ ạ ở để
đi u hòa khí huy t trong c th . Đi u này giúp chúng ta gi i t a đ c căng th ng vàề ế ơ ể ề ả ỏ ượ ẳ
nhanh chóng l y l i tinh th n đ ti p t c bài thi.ấ ạ ầ ể ế ụ
7. Nghe nh c c đi nạ ổ ể có th có th t o ra m t môi tr ng tích c c và hi u qu b ngể ể ạ ộ ườ ự ệ ả ằ
cách xoa d u tâm tr ng c a b n và khuy n khích b n h c t p hi u qu h n và lâu h n.ị ạ ủ ạ ế ạ ọ ậ ệ ả ơ ơ
Âm nh c c đi n đ c khuy n khích là lo i nh c t t nh t đ tăng c ng s c m nhạ ổ ể ượ ế ạ ạ ố ấ ể ườ ứ ạ
c a não.ủ
8. Tránh xa nh ng th có th làm b n xao nhãngữ ứ ể ạ nh Facebook, Instagram, Twitter…ư
vì khi t n quá nhi u th i gian trên các ng d ng này b n chính là đang t c t đi th iố ề ờ ứ ụ ạ ự ắ ờ
gian đ luy n t p chu n b cho kỳ thi. Và th i gian càng ngày càng v i d n nh ng bàiể ệ ậ ẩ ị ờ ơ ầ ư
v n ch a h c đ c t i đâu chính là nguyên nhân d n đ n vi c chúng ta b áp l c vàẫ ư ọ ượ ớ ẫ ế ệ ị ự
căng th ng tr c kỳ thi.ẳ ướ
9. Hãy t tin vào b n thân mình.ự ả Luôn suy nghĩ theo h ng tích c c. N u b n đã chu nướ ự ế ạ ẩ
b t t cho kỳ thi thì hãy m nh d n t tin vào mình, đ ng nên nghe nh ng l i đ n th i vị ố ạ ạ ự ừ ữ ờ ồ ổ ề
đ bài s ra mà làm dao đ ng b n thân. B n chu n b t t thì b n s làm bài t t, hãy tinề ẽ ộ ả ạ ẩ ị ố ạ ẽ ố
nh v y.ư ậ
10. Và cu i cùng, hãy nh r ngố ớ ằ sau cu c thi b n còn có c cu c s ng n aộ ạ ả ộ ố ữ . Căng th ngẳ
có th x y ra m t th i đi m nào đó, nh ng sau cùng r i nó cũng s không có kéo dàiể ả ở ộ ờ ể ư ồ ẽ
mãi mãi. Cho nên hãy l c quan lên và xem kỳ thi là chuy n nh nh t hang ngày đ nóạ ệ ỏ ặ ể
không th gây ra b t kỳ áp l c nào cho b n.ể ấ ự ạ
có thể bạn quan tâm
TOEIC là gì? Tìm hiểu về bài thi TOEIC
7
1.314
392
Tiếng Anh phổ thông
7
(New)
TOEIC part 1 - các cụm từ chỉ vị trí đồ vật
2
1.499
413
Luyện Thi TOEIC
2
(New)
TOEIC Reading - một số bài thi thử có đáp án
0
2.074
513
Luyện Thi TOEIC
(New)
MỘT SỐ MẸO TRONG LÀM BÀI THI TOEIC
8
4.002
737
Luyện Thi TOEIC
8
(New)
LÀM GÌ KHI TỰ HỌC TOEIC MÀ CHÁN NẢN?
7
4.351
800
Luyện Thi TOEIC
7
(New)
Từ vựng TOEIC - Tổng hợp các cụm từ hay gặp
5
1.937
564
Luyện Thi TOEIC
5
(New)
ÔN LUYỆN NGỮ PHÁP CHO BÀI THI TOEIC
10
2.930
722
Luyện Thi TOEIC
10
(New)
Cuốn sách ETS luyện thi Toeic
0
1.556
4
Luyện Thi TOEIC
(New)
thông tin tài liệu
Cần làm gì để có thể giảm căng thẳng do kỳ thi TOEIC gây ra.
1. Để mọi thứ giải tỏa ra ngoài. Bạn cần phải biết khi nào cơ thể đang căng thẳng. Một cuộc nói chuyện với người thực sự hiểu rõ áp lực mà bạn đang trải qua sẽ giúp thay đổi mọi thứ. Hoặc đôi khi chỉ cần bạn lên sân thượng và hét lên thật to để mọi áp lực trong cơ thể được tống ra ngoài nhanh gọn lẹ.
2. Đừng quá cố gắng trở nên hoàn hảo trong kỳ thi. Điểm tối đa trong kỳ thi là con số ai cũng mong muốn, tuy nhiên đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân về số điểm đó, vì nó sẽ có tác dụng ngược lại, làm cho bản thân sẽ dàng căng thẳng hơn thôi.
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
×
