MÓN ĂN GIÚP TRẺ NGỦ NGON
Th c ph m giúp bé ng ngon ngày nóngự ẩ ủ
Ti t tr i vào hè oi b c khó ch u khi n các bé ăn không ngon, ng không yên. M hãyế ờ ứ ị ế ủ ẹ
b sung nh ng th c ph m sau đây th ng xuyên vào th c đ n c a bé đ các con cóổ ữ ự ẩ ườ ự ơ ủ ể
gi c ng th t an lành, k c vào nh ng ngày n ng nóng.ấ ủ ậ ể ả ữ ắ
Cá
Cá v n n i ti ng là lo i th c ph m tăng c ng trí thông minh, ngoài ra, đây còn là lo iố ổ ế ạ ự ẩ ườ ạ
th c ph m t t cho gi c ng , đ c bi t là cá h i, cá ng . ( nh minh h a).ự ẩ ố ấ ủ ặ ệ ồ ừ Ả ọ
Cá v n n i ti ng là lo i th c ph m tăng c ng trí thông minh, ngoài ra, đây còn là lo iố ổ ế ạ ự ẩ ườ ạ
th c ph m t t cho gi c ng , đ c bi t là cá h i, cá ng . Cá giàu vitamin B6, lo iự ẩ ố ấ ủ ặ ệ ồ ừ ạ
vitamin tham gia trong quá trình s n xu t serotonin và melatonin, hai y u t c c kì quanả ấ ế ố ự
tr ng trong gi c ng c a bé.ọ ấ ủ ủ
Theo m t nghiên c u c a Đ i h c Oxford (Anh): Vi c tăng li u l ng dùng Omega-3ộ ứ ủ ạ ọ ệ ề ượ
giúp tr em ng lâu h n và th c d y ít h n vào ban đêm. Cá h i là ngu n th c ph mẻ ủ ơ ứ ậ ơ ồ ồ ự ẩ
d i dào DHA và Omega-3 r t t t cho s phát tri n hi u qu c a não b tr , giúp béồ ấ ố ự ể ệ ả ủ ộ ở ẻ
phát tri n m t h th ng th n kinh kh e m nh, ng ngon, sâu gi c vào ban đêm và t pể ộ ệ ố ầ ỏ ạ ủ ấ ậ
trung, t nh táo vào ban ngày.ỉ
S a và các s n ph m t s aữ ả ẩ ừ ữ
Trong s a có ch a r t nhi u vitamin và khoáng ch t đ c bi t là tryptophan – m t ch tữ ứ ấ ề ấ ặ ệ ộ ấ
giúp n đ nh th n kinh, kh ng ch đ h ng ph n th n kinh trung ng, giúp bé ngổ ị ầ ố ế ộ ư ấ ầ ươ ủ
ngon và sâu h n. Đ ng th i canxi trong s a giúp đ y m nh s s n xu t mentonin, giúpơ ồ ờ ữ ẩ ạ ự ả ấ
não b gi m căng th ng và n đ nh trí não, đi vào gi c ng nhanh h n.ộ ả ẳ ổ ị ấ ủ ơ
Tr c khi bé đi ng , hãy cho bé u ng m t ly s a m đ bé d đi vào gi c ng và ngướ ủ ố ộ ữ ấ ể ễ ấ ủ ủ
ngon gi c h n.ấ ơ
H t senạ
H t sen đã t lâu là m t lo i th c ph m quý, ăn ngon và có công d ng tuy t v i trongạ ừ ộ ạ ự ẩ ụ ệ ờ
vi c c i thi n gi c ng cho c ng i l n l n tr nh . Tuy nhiên, dùng h t sen ph iệ ả ệ ấ ủ ả ườ ớ ẫ ẻ ỏ ạ ả
gi nguyên tâm sen m i có tác d ng ch a m t ng hi u qu .ữ ớ ụ ữ ấ ủ ệ ả
M có th n u chè h t sen long nhãn, cháo h t sen h m th t gà, s a sen,... là nh ngẹ ể ấ ạ ạ ầ ị ữ ữ
món d ăn cho bé mà l i lành, giúp gi m ch ng m t ng , suy nh c th n kinh, lo âu,ễ ạ ả ứ ấ ủ ượ ầ
căng th ng.ẳ
Chu iố
Lo i qu c c kì r này r t b d ng mà l i có h ng v th m ngon. Trong chu i cóạ ả ự ẻ ấ ổ ưỡ ạ ươ ị ơ ố
hai ch t melatonin và serotonin có kh năng đi u ch nh chu kỳ gi c ng c a bé. Ngoàiấ ả ề ỉ ấ ủ ủ
ra, magie trong chu i là ch t giúp c th th giãn, d đi sâu vào gi c ng .ố ấ ơ ể ư ễ ấ ủ
Tuy nhiên, thay vì đ bé ăn nguyên m t qu chu i, m có th xay chúng cùng v i m tể ộ ả ố ẹ ể ớ ộ
ít kem b và s a đ bé d ăn h n vì canxi và tryptophan có trong s a cũng tăng c ngơ ữ ể ễ ơ ữ ườ
tác d ng c a melatonin và serotonin.ụ ủ
Tr ng lu cứ ộ
Ăn nhi u đ ng t vào bu i t i s khi n bé khó ng , nh ng ăn m t qu tr ng lu c sề ồ ọ ổ ố ẽ ế ủ ư ộ ả ứ ộ ẽ
góp ph n đ a bé vào gi c ng d h n. Đi u này trái v i quan ni m cho r ng tr ngầ ư ấ ủ ễ ơ ề ớ ệ ằ ứ
lu c có th gây đ y b ng, khó ng . Trên th c t , tr ng lu c có l ng l nộ ể ầ ụ ủ ứ ế ứ ộ ượ ớ
carbohydrates và protein, mang đ n cho bé m t gi c ng ngon và sâu.ế ộ ấ ủ
Ngũ c cố
Nhi u nghiên c u khoa h c đã ch ng minh ngũ c c nguyên h t ít đ ng có th giúpề ứ ọ ứ ố ạ ườ ể
con ng i ng ngon h n. Ngũ c c đ c b sung thêm s a chua có th giúp kích ho tườ ủ ơ ố ượ ổ ữ ể ạ
ch t serotonin trong não, v n có kh năng chi ph i tâm tr ng và gi c ng . Khi m cấ ố ả ố ạ ấ ủ ứ
serotonin trong c th tăng cao, chúng làm cho con ng i c m th y bu n ng .ơ ể ườ ả ấ ồ ủ
Theo S c kh e đ i s ngứ ỏ ờ ố
có thể bạn quan tâm
THỰC PHẨM GIÚP NGỦ NGON HƠN
3
1.205
306
Dinh dưỡng
3
(New)
Bí quyết giúp bạn bảo quản vải thiều thơm ngon
2
890
280
Mẹo vặt trong nấu ăn
2
(New)
Một vài phần mềm giúp cải thiện việc ngốn ram của trình duyệt Firefox
2
554
245
Tài liệu CNTT khác
2
(New)
Tóm tắt luận án thạc sĩ: Tổng quan các phương pháp khai thác dữ liệu,...
19
950
382
Thạc sĩ cao học
19
(New)
Luận văn: Cơ sở về ngôn ngữ và ngôn ngữ học
131
1.085
332
Lý luận chính trị
131
(New)
GIÚP BÉ VẬN ĐỘNG
2
610
336
Giáo án, bài giảng khác
2
(New)
Mẹo giúp máy Mac cũ của bạn chạy nhanh như mới
11
844
185
Tài liệu CNTT khác
11
(New)
Mẹo hay giúp trẻ nhanh biết nói
4
1.155
326
Mẹ và bé
4
(New)
thông tin tài liệu
MÓN ĂN GIÚP TRẺ NGỦ NGON
Cá
Cá vốn nổi tiếng là loại thực phẩm tăng cường trí thông minh, ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ. (Ảnh minh họa).
Cá vốn nổi tiếng là loại thực phẩm tăng cường trí thông minh, ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ. Cá giàu vitamin B6, loại vitamin tham gia trong quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kì quan trọng trong giấc ngủ của bé.
Theo một nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh): Việc tăng liều lượng dùng Omega-3 giúp trẻ em ngủ lâu hơn và thức dậy ít hơn vào ban đêm. Cá hồi là nguồn thực phẩm dồi dào DHA và Omega-3 rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của não bộ ở trẻ, giúp bé phát triển một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm và tập trung, tỉnh táo vào ban ngày.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
×
