Một số cách đơn giản giúp phòng tránh bệnh tiểu đường
Một số cách đơn gin giúp phòng tránh bệnh tiểu đường
Hiện nay, tiểu đường đang là một căn bệnh gia tăng nhanh chóng của xã hội hiện
đại. Tiểu đường không chỉ xuất hiện ở các bệnh nhân lớn tuổi mà thậm chí một số
thanh niên ở lứa tuổi 20 cũng xuất hiện các triệu chứng tiền tiểu đường.
Khi các triệu chứng này ngày càng tăng lên và biến thành bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh
nhân sẽ phải trải qua quá trình tiêm insulin và khám bác sĩ định kỳ. Vậy khi có dấu hiệu
của tiền tiểu đường, bạn cần phải làm gì? Mời quý độc giả cùng chúng tôi tìm hiểu qua
bài viết sau.
Bệnh tiểu đường cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời
Để phòng tránh bệnh này, bạn cần có một phác đồ cụ thể. Đó là đối với người béo phì,
bạn phải bắt đầu giảm cân (ít nhất là 10% trọng lượng cơ thể), tăng cường vận động như
đi bộ và tập thể dục, chú ý đến chế độ ăn giảm calo, học cách kiểm soát đường huyết để
giữ lượng glucose trong máu ở mức độ ổn định.
Ở tại Hoa Kỳ, có 79 triệu người Mỹ trên độ tuổi 20 từng bị chẩn đoán có các triệu chứng
tiền tiểu đường. Theo Cơ quan Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), 90% trong số họ
không biết họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và 70% trong số đó sẽ tiến triển thành căn
bệnh tiểu đường. Đặc biệt là đái tháo đường tuýp 2, chiếm 95% trong số các ca mắc đái
tháo đường có khả năng phòng tránh cao.
Insulin là vấn đề trọng tâm và nổi cộm trong tiến triển của bệnh tiểu đường. Một hormone
do tuyến tụy sản sinh ra, insulin chuyển hóa glucose (đường) từ mạch màu vào trong các
tế bào gan, cơ và chất béo. Nếu không có insulin, lượng glucose trong máu sẽ tăng cao,
dẫn tới hủy hoại các mô cơ và bỏ đói tế bào.
Ở tiểu đường tuýp 1, tuyến tụy không tạo ra đủ insulin. Ở tiểu đường tuýp 2, tuyến tụy
tạo ra nhiều insulin, nhưng gan, cơ, và tế bào chất béo trở nên kháng insulin. Đó là vì
chúng không thể phản ứng trước insulin. Hậu quả của việc đường huyết cao mãn tính làm
thúc đẩy quá trình lão hóa nhiều mô cơ, gây bệnh cho động mạch, bệnh tim, cơn đau tim
và đột quỵ, bệnh về mắt, tổn thương tế bào thần kinh, và các vết thương lâu lành.
Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường rất quan trọng trong việc phòng chống nguy cơ
này. Sau đây là một vài bí quyết nhỏ và công thức từ 500 Liệu pháp tại nhà thử nghiệm
qua thời gian (500 Time-tested Home Remedies) góp phần ngăn ngừa mức độ tàn phá của
căn bệnh này:
1. Tập thiền, tĩnh tâm để xua tan mọi lo âu, stress
Các hormone cortisol, epinephrine, và glucagon tăng cao khi bạn bị stress, kéo theo đó nó
sẽ đẩy đường huyết lên cao và gây kháng insulin.
2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ kém hay mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
3. Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hoạt động thể chất giúp cải thiện độ nhạy cảm của mô cơ đối với insulin và kiểm soát cân
nặng.
4. Nên ăn thực phẩm tươi thay vì thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm tươi như hoa quả, rau xanh, cá, thịt, các loại hạt giúp bạn tránh được lượng
carbonhydrate tinh chế, đường và trans fat, tất cả các chất này khiến tăng cân không lành
mạnh và tăng nguy cơ tiểu đường.
Nên ăn thực phẩm tươi để tránh nguy cơ tiểu đường
Hoa quả và rau có chứa chất xơ, làm chậm lại việc hấp thụ đường và có chứa nhiều
dưỡng chất tốt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
khuyến cáo nên ăn ít nhất 5 phần rau xanh mỗi ngày nhằm phòng ngừa căn bệnh tiểu
đường.
Nguyên liệu:
- 1-2 thìa dầu oliu
- 1 củ hành tây bổ làm tư
- 2 củ cà rốt thái hạt lựu
- 1 quả ớt chuông vàng hoặc đỏ, bỏ hạt và thái thành miếng vừa ăn
- 1 bó măng tây, nhặt bỏ gốc và phần xơ cứng
- 2 củ cải đường, gọt vỏ và thái làm tư
- 4 nhánh tỏi, bỏ vỏ
- ¼ cốc hương thảo xay nhuyễn
- Muối biển (tùy chọn. Tuy nhiên lời khuyên cho bệnh nhân tiểu đường là tránh ăn mặn,
chỉ nên nêm nếm nhạt).
Chuẩn bị:
- Bật lò nướng 400 độ C.
- Rải một ít dầu oliu lên tấm nướng.
- Rưới dầu oliu lên rau củ quả trong bát và xóc đều.
- Rải rau và tỏi đều nhau trong phên nướng.
- Rắc muối và hương thảo lên để tạo hương vị (nếu dùng).
- Nướng trong vòng 15 phút.
- Nhấc ra đảo lại rau củ và nướng tiếp trong vòng 10 phút nữa. Rau quả nên chín vàng
nhưng không nhũn.
có thể bạn quan tâm
Những cách đơn giản phòng tránh bệnh ung thư
5
886
284
Bệnh thường gặp
5
(New)
Làm gì để tránh biến chứng bệnh tiểu đường
6
984
298
Bệnh thường gặp
6
(New)
Những điều cần biết về bệnh sỏi thận và cách phòng tránh
4
1.356
311
Bệnh thường gặp
4
(New)
Làm thế nào phòng tránh bệnh ung thư trực tràng
4
1.016
301
Bệnh thường gặp
4
(New)
Một số loại cây dại trị bệnh tiểu đường
3
894
270
Bệnh thường gặp
3
(New)
Một số dấu hiệu ở cổ cho biết bạn đang bị bệnh tiểu đường
4
931
296
Bệnh thường gặp
4
(New)
Bài thuốc hay từ lá xoài non chữa bệnh tiểu đường
2
830
310
Bệnh thường gặp
2
(New)
Nguy cơ bị bệnh tiểu đường qua vóc dáng cơ thể mỗi người
1
692
296
Bệnh thường gặp
1
(New)
thông tin tài liệu
Một số cách đơn giản giúp phòng tránh bệnh tiểu đường
do tuyến tụy sản sinh ra, insulin chuyển hóa glucose (đường) từ mạch màu vào trong các tế bào gan, cơ và chất béo. Nếu không có insulin, lượng glucose trong máu sẽ tăng cao, dẫn tới hủy hoại các mô cơ và bỏ đói tế bào.
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
xem nhiều trong tuần
Giáo trình Quản trị học của Đại học kinh tế quốc dân
4 đề thi học sinh giỏi Toán lớp 2, có đáp án kèm theo
Mẫu slide thuyết trình về Golf
Luận văn về các tác nhân ảnh hưởng đến kết quả học tập của sinh viên chính quy trường Đại Học Kinh Tế- TP HCM
Bài tập ôn tập cuối tuần lớp 3: Tuần 21
Bài tập ôn tập cuối tuần lớp 2: Tuần 21
yêu cầu tài liệu
Giúp bạn tìm tài liệu chưa có
×
