NGUỒN CUNG CẤP VITAMIN CHO BÀ BẦU
Các vitamin c n thi t b sung khi mang thaiầ ế ổ
Trong th i kỳ mang thai, đ đ m b o s c kh e bà m và s phát tri n c a thaiờ ể ả ả ứ ỏ ẹ ự ể ủ
nhi, ngoài vi c ph i đ m b o m t ch đ dinh d ng tăng c ng năng l ng,ệ ả ả ả ộ ế ộ ưỡ ườ ượ
ch t đ m, ch t béo và ch t khoáng, trong b a ăn h ng ngày, thai ph c n chú ýấ ạ ấ ấ ữ ằ ụ ầ
b sung m t s vitamin c n thi t nh sauổ ộ ố ầ ế ư
Vitamin A
Ph n mang thai b thi u vitamin A có nguy c sinh non ho c sinh con thi u cân. Đ iụ ữ ị ế ơ ặ ế ố
v i ng i ph n có tình tr ng dinh d ng t t, ch c n tăng c ng s d ng các th cớ ườ ụ ữ ạ ưỡ ố ỉ ầ ườ ử ụ ứ
ăn ngu n đ ng v t (th t, cá, tr ng, s a) và các th c ăn giàu ch t ti n vitamin A có trongồ ộ ậ ị ứ ữ ứ ấ ề
các th c ăn rau lá màu xanh th m (rau ngót, rau mu ng, rau d n, rau bí), qu chín cóứ ẫ ố ề ả
màu vàng, da cam nh đu đ , xoài, mít, h ng ho c c , qu có màu đ , vàng, da camư ủ ồ ặ ủ ả ỏ
nh cà chua, bí đ , khoai lang,ngh .ư ỏ ệ
Cà chua ch a nhi u vitamin A.ứ ề
Vitamin B1
Là y u t c n thi t đ chuy n hoá gluxit. Các lo i h t c n d tr vitamin B1 cho quáế ố ầ ế ể ể ạ ạ ầ ự ữ
trình n y m m do đó ngũ c c và các h t h đ u là nh ng ngu n vitamin B1 t t. Ănả ầ ố ạ ọ ậ ữ ồ ố
g o không xay xát quá k , và ăn nhi u đ u đ là cách t t nh t b sung đ vitamin B1ạ ỹ ề ậ ỗ ố ấ ổ ủ
cho thai ph và ch ng đ c b nh tê phù.ụ ố ượ ệ
Vitamin B2
Tham gia quá trình t o máu. N u thi u vitamin B2 s gây thi u máu nh c s c, gâyạ ế ế ẽ ế ượ ắ
t n th ng da, niêm m c mi ng, mũi, ch m l n, d s y thai.C n b sung vitaminổ ươ ở ạ ệ ậ ớ ễ ả ầ ổ
B2 trong th c ăn t đ ng v t, s a, các lo i rau, đ u.ứ ừ ộ ậ ữ ạ ậ
Vitamin B9 (acid folic hay folate)
R t c n thi t cho s phát tri n c a bào thai, phòng tránh khuy t t t b m sinh nghiêmấ ầ ế ự ể ủ ế ậ ẩ
tr ng cho thai nhi nh d t t ng th n kinh, gi m nguy c s y thai, suy dinh d ng thaiọ ư ị ậ ố ầ ả ơ ả ưỡ
nhi Ngu n cung c p axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ c c nguyên h tồ ấ ố ạ
Ăn nhi u đ u đ là cách t t nh t đ b sung vitamin B1 cho thai ph .ề ậ ỗ ố ấ ể ổ ụ
Vitamin C
Có vai trò l n tăng s c đ kháng c a c th , h tr h p thu s t phòng ch ng thi uớ ứ ề ủ ơ ể ỗ ợ ấ ắ ố ế
máu do thi u s t. Vitamin C có nhi u trong các lo i rau xanh, qu chín nh : chanh, càế ắ ề ạ ả ư
chua, xoài, dâu, d a, t đ , khoai lang, khoai tây, c c i xanh.ứ ớ ỏ ủ ả
Vitamin D
Vitamin D góp ph n vào s hình thành hoàn ch nh b x ng thai nhi và c ng c x ngầ ự ỉ ộ ươ ủ ố ươ
c a bà m . Vitamin D có trong d u cá, lòng đ tr ng, b , gan các lo i, s a toàn ph n,ủ ẹ ầ ỏ ứ ơ ạ ữ ầ
cá bi n. Ánh n ng m t tr i cũng là ngu n vitamin D giúp da t ng h p vitamin D3. Doể ắ ặ ờ ồ ổ ợ
đó, ph n có thai nên có th i gian ho t đ ng ngoài tr i càng nhi u càng t t.ụ ữ ờ ạ ộ ờ ề ố
Vitamin E
Là m t ch t ch ng ôxy hóa, làm gi m t l s y thai ho c sinh non do trung hòa ho cộ ấ ố ả ỷ ệ ả ặ ặ
làm m t hi u l c c a g c t do trong c th . Vitamin E có r t nhi u trong các th cấ ệ ự ủ ố ự ơ ể ấ ề ự
ph m ngu n g c thiên nhiên có nhi u ch t béo nh : đ u t ng, giá đ , v ng, l c,ẩ ồ ố ề ấ ư ậ ươ ỗ ừ ạ
m m lúa m ch, h t h ng d ng, d u ô-liu. Vì v y ch c n ăn nhi u d u th c v tầ ạ ạ ướ ươ ầ ậ ỉ ầ ề ầ ự ậ
ho c các th c ăn có nhi u vitamin E hàng ngày là đ .ặ ứ ề ủ
có thể bạn quan tâm
Khảo sát sự biến đổi hàm lượng của vitamin C (loại vitamin dễ biến đổi...
24
985
507
Kinh tế quản lý
24
(New)
Nghiên cứu khả năng nhân giống nhanh cây Trai in vitro nhằm cung cấp n...
77
736
369
Khoa học tự nhiên
77
(New)
Cơ sở của vấn đề sử dụng nguồn năng lượng của động cơ phụ cung cấp cho...
51
771
332
Kỹ thuật
51
(New)
Tìm ra loại thức ăn và mật độ nuôi tép thích hợp nhằm làm phong phú th...
52
723
600
Kinh tế quản lý
52
(New)
SINH HỌC : Vitamin có vai trò gì trong cơ thể
3
645
342
Giáo án, bài giảng lớp 8
3
(New)
BỔ SUNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT CHO TRẺ
3
942
315
Dinh dưỡng
3
(New)
Luận văn: CT TNHH TM&DVKT Tuấn Minh và tổng quan về ứng dụng mã nguồn...
54
895
634
Kỹ thuật
54
(New)
Thực trạng của nguồn nhân lực và giải pháp cho nguồn nhân lực Việt Nam...
19
951
307
Kinh tế - Thương mại
19
(New)
thông tin tài liệu
NGUỒN CUNG CẤP VITAMIN CHO BÀ BẦU
Vitamin B1
Là yếu tố cần thiết để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.
Vitamin B2
Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai.Cần bổ sung vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, các loại rau, đậu.
Vitamin B9 (acid folic hay folate)
Rất cần thiết cho sự phát triển của bào thai, phòng tránh khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
×
