Những điều nên làm khi mang bầu
Dinh d ng thai kỳ h p lý đ bé thông minh h nưỡ ợ ể ơ
Trí thông minh c a bé không ch đ c quy t đ nh b i gene c a b m mà còn củ ỉ ượ ế ị ở ủ ố ẹ ả
ngay trong quá trình dinh d ng thai kỳ c a m n a đ y. B n hãy luôn nh r ngưỡ ủ ẹ ữ ấ ạ ớ ằ
có nhi u th c ph m giúp ích và h tr cho s phát tri n trí tu c a bé, và cũngề ự ẩ ỗ ợ ự ể ệ ủ
không ít th có th gây h i t i s phát tri n não b c a thai nhi. Hãy cùng chúngứ ể ạ ớ ự ể ộ ủ
tôi đi m qua nh ng th nên và không nên trong dinh d ng thai kỳ nhé.ể ữ ứ ưỡ
1. Nh ng đi u nên làmữ ề
B sung vitamin hàng ngày theo ch d nổ ỉ ẫ
Vitamin b sung đ m b o cân b ng các ch t dinh d ng cho em bé c a b nổ ả ả ằ ấ ưỡ ủ ạ , ch ngẳ
h nạ axit folic và vitamin B12 c n cho t bào máu, vitamin C đ s n xu t collagen,ầ ế ể ả ấ
vitamin D xây d ng x ng và k m cho s phát tri n não.ự ươ ẽ ự ể
N u vitamin khi n b n bu n nôn, hãy th dùng nó cùng m t b a ăn ho c nói chuy nế ế ạ ồ ử ộ ữ ặ ệ
v i bác sĩ đ đ i lo i khác.ớ ể ổ ạ
Nh n đ omega 3ậ ủ
Cá giàu axit omega 3 có th thúc đ y trí tu bào thai. Trong m t nghiên c u ch ra r ng,ể ẩ ệ ộ ứ ỉ ằ
ng i m ăn cá nhi u h n trong tam cá nguy t th hai thì bé có ch s ki m tra phátườ ẹ ề ơ ệ ứ ỉ ố ể
tri n trí tu cao h n lúc 6 tháng tu i.ể ệ ơ ổ
Omega 3 đ c tìm th y trong màng t bào não. Do đó, nó có nh h ng r t l n t iượ ấ ế ả ưở ấ ớ ớ
ch c năng c a não. N u b n không thích cá, hãy nói chuy n v i bác sĩ đ b sung d uứ ủ ế ạ ệ ớ ể ổ ầ
cá.
Rau xanh và hoa quả
Rau qu ch a ch t ch ng oxy hóa, t t cho em bé c a b nả ứ ấ ố ố ủ ạ . “Ch t ch ng oxy hóaấ ố
b o v các mô não bé kh i các t n h i”ả ệ ỏ ổ ạ – Elizabeth Somer (tác gi cu n Dinh d ngả ố ưỡ
cho thai kh e m nh) g i ý. Ch n rau qu có màu s m nh màu xanh s m, đu đ , càỏ ạ ợ ọ ả ậ ư ậ ủ
chua, qu vi t qu t vì chúng ch a ch t ch ng oxy hóa nhi u nh t. Nên nh r a th tả ệ ấ ứ ấ ố ề ấ ớ ử ậ
s ch rau qu , k c lo i có v đ tránh vi khu n xâm nh p vào bên trong.ạ ả ể ả ạ ỏ ể ẩ ậ
Chú tr ng ch t s tọ ấ ắ
L ng s t c n tăng g p đôi trong th i kỳ mang thai, vì s t cung c p oxy duy trì sượ ắ ầ ấ ờ ắ ấ ự
s ng cho bé. V n đ là nhi u ph n mang thai đã thi u s t. N u bào thai b thi u oxyố ấ ề ề ụ ữ ế ắ ế ị ế
trong t cung thì bé s có nguy c ch m phát tri n th ch t và IQ.ử ẽ ơ ậ ể ể ấ
Hãy h i bác sĩ đ ki m tra s t cho b n. Sau đó, tăng c ng th c ph m ch a s t vàoỏ ể ể ắ ạ ườ ự ẩ ứ ắ
b a ăn nh th t gà, th t bò n c, đ u, ngũ c c giàu s t.ữ ư ị ị ạ ậ ố ắ
Không tăng cân quá nhi uề
B n ăn quá nhi u s tăng cân quá nhi u, kéo theo nguy c sinh non. Nh ng bé sinh nonạ ề ẽ ề ơ ữ
th ng có nhi u b t l i v h c t p sau này. Sinh non cũng kéo theo nguy c gi m s cườ ề ấ ợ ề ọ ậ ơ ả ứ
kh e tinh th n bé.ỏ ầ ở
2. Nh ng đi u nên l u ýữ ề ư
Tránh r u biaượ
M c dù h i ch ng nhi m r u bào thai có liên quan đ n l m d ng r u n ng trongặ ộ ứ ễ ượ ế ạ ụ ượ ặ
thai kỳ thì ngay c m t l ng v a ph i c a bia, r u, r u vang cũng có th gây t nả ộ ượ ừ ả ủ ượ ượ ể ổ
h i cho não c a bé. M u ng r u có th nh h ng t i các v n đ v h c t p, ghiạ ủ ẹ ố ượ ể ả ưở ớ ấ ề ề ọ ậ
nh , t p trung, k năng xã h i bé v sau.ớ ậ ỹ ộ ở ề
Bi t v th c ăn ch a th y ngânế ề ứ ứ ủ
Cá t t cho não bào thai nh ng b n c n phòng ng a th y ngân có trong cá. ố ư ạ ầ ừ ủ Ô nhi mễ
th y ngân trong m t s lo i cá có th gây h iủ ộ ố ạ ể ạ . C c qu n lý thu c và th c ph m Mụ ả ố ự ẩ ỹ
khuyên t t c ph n mang thai nên tránh hoàn toàn cá kình, cá thu, cá m p, cá ki m vìấ ả ụ ữ ậ ế
chúng có l ng th y ngân cao nh t. M t s cá có th y ngân th p h n là cá h i, cá daượ ủ ấ ộ ố ủ ấ ơ ồ
tr n, cá rô phi, tôm và cá pollack. Ngay c v i nh ng lo i cá này, b n cũng ch nên ănơ ả ớ ữ ạ ạ ỉ
kho ng 2 b a m i tu n.ả ữ ỗ ầ
Tăng c ng proteinườ
C th b n c n nhi u protein đ xây d ng các t bào, kích thích em bé phát tri n.ơ ể ạ ầ ề ể ự ế ể
L ng protein c a m c n thêm kho ng 10g m i ngày. M t s ngu n giàu proteinượ ủ ẹ ầ ả ỗ ộ ố ồ
g m: ồs a chua vào b a sáng, m t bát đ u đ vào b a tr a, m t ph n th t bò n cữ ữ ộ ậ ỗ ữ ư ộ ầ ị ạ
(thăn bò) vào b a t iữ ố .
C n th n ng đ c th c ph mẩ ậ ộ ộ ự ẩ
Toxoplasmosis (m t căn b nh gây ra b i ký sinh trùng đ c tìm th y trong th t và tr ngộ ệ ở ượ ấ ị ứ
ch a n u chín) ít h i cho m nh ng có th tàn phá bào thai nh mù lòa, m t thính giác,ư ấ ạ ẹ ư ể ư ấ
ch m phát tri n tâm th n. Đ ngăn ch n, b n nên:ậ ể ầ ể ặ ạ
Khi ăn hàng, không ch n ăn các lo i th t l .ọ ạ ị ạ
Không ăn tr ng s ng.ứ ố
R a tay, th t, dao trong n c nóng và dung d ch r a bát tr c và sau khi chu nử ớ ướ ị ử ướ ẩ
b th c ăn.ị ứ
N u th t th t chín.ấ ị ậ
có thể bạn quan tâm
Những điều cần biết về mạng riêng ảo VPN
4
676
283
Tài liệu CNTT khác
4
(New)
Những điều cần biết về mmWave và Sub-6GHz, 2 băng tần khác nhau của mạ...
3
1.216
267
Tài liệu CNTT khác
3
(New)
Nghiên cứu tìm hiểu công nghệ MPLS để tiến tới thiết kế mạng ATM MPLS...
100
980
364
Kỹ thuật
100
(New)
Tiểu luận: Tổng quan bảo vệ mạng, những lỗ hổng, các kiểu tấn công và...
21
1.348
403
Kỹ thuật
21
(New)
Trình bày tổng quan về cơ sở của mạng nơron nhân tạo, và nêu khái quát...
88
956
340
Kinh tế quản lý
88
(New)
Nghiên cứu những kiến thức về công nghệ mạng riêng ảo MPLS/VPN và ứng...
118
902
1.110
Thạc sĩ cao học
118
(New)
Báo cáo tốt nghiệp: Thiết bị không dây, phần mềm, Các mảng kiến thức c...
54
897
347
Kỹ thuật
54
(New)
Hệ thống điều khiển quá trình (proces control system-PCS7), mạng truyề...
75
1.338
417
Kỹ thuật
75
(New)
thông tin tài liệu
Những điều nên làm khi mang bầu
Vitamin bổ sung đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng cho em bé của bạn, chẳng hạn axit folic và vitamin B12 cần cho tế bào máu, vitamin C để sản xuất collagen, vitamin D xây dựng xương và kẽm cho sự phát triển não.
Nếu vitamin khiến bạn buồn nôn, hãy thử dùng nó cùng một bữa ăn hoặc nói chuyện với bác sĩ để đổi loại khác.
Nhận đủ omega 3
Cá giàu axit omega 3 có thể thúc đẩy trí tuệ bào thai. Trong một nghiên cứu chỉ ra rằng, người mẹ ăn cá nhiều hơn trong tam cá nguyệt thứ hai thì bé có chỉ số kiểm tra phát triển trí tuệ cao hơn lúc 6 tháng tuổi.
Mở rộng để xem thêm
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
xem nhiều trong tuần
Giáo trình Quản trị học của Đại học kinh tế quốc dân
4 đề thi học sinh giỏi Toán lớp 2, có đáp án kèm theo
Luận văn về các tác nhân ảnh hưởng đến kết quả học tập của sinh viên chính quy trường Đại Học Kinh Tế- TP HCM
Mẫu slide thuyết trình về Golf
Bài tập ôn tập cuối tuần lớp 2: Tuần 21
Bài tập ôn tập cuối tuần lớp 3: Tuần 21
yêu cầu tài liệu
Giúp bạn tìm tài liệu chưa có
×
