TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA QUẢ NA
Nh ng tác d ng c a qu na đ i v i m b u trong thai kỳ ữ ụ ủ ả ố ớ ẹ ầ
Qu na không ch có v th m ngon, th t m m mà còn ch a nhi u d ng ch t, t tả ỉ ị ơ ị ề ứ ề ưỡ ấ ố
cho s c kh e m b u. Các b n tham kh o bài vi t sau đây đ th y rõ h n nh ngứ ỏ ẹ ầ ạ ả ế ể ấ ơ ữ
tác d ng c a qu na đ i v i m b u trong thai kỳ.ụ ủ ả ố ớ ẹ ầ
Dinh d ng t qu na ưỡ ừ ả
Mùa thu ho ch na chính v r i vào kho ng cu i tháng 7 đ u tháng 8 hàng năm. Na làạ ụ ơ ả ố ầ
m t trong nh ng lo i trái cây ch a nhi u vitamin và khoáng ch t, có l i cho s c kh eộ ữ ạ ứ ề ấ ợ ứ ỏ
c a ph n mang thai. Do đó, m b u nên dùng qu na thay vì các món ăn v t khácủ ụ ữ ẹ ầ ả ặ
trong thai kỳ. Qu na có giá tr dinh d ng r t cao Theo các chuyên gia dinh d ng,ả ị ưỡ ấ ưỡ
trung bình, trong 100 gam na có ch a:ứ
- Vitamin C: 15 mg
- Vitamin B1: 0,075 mg
- Vitamin B2: 0,086 mg
- Vitamin B3: 0,5 mg
- Canxi: 17,6 mg
- Năng l ng: 80 – 101 calo ượ
- Carbonhydrate: 20 gam
- Caroten (s c t màu vàng ho c cam): 0,007 mg ắ ố ặ
- Ch t béo: 0,5 gam ấ
- Ch t x : 0,9 gam - S t: 0,42 mg ấ ơ ắ
- Ph t pho: 14,7 mg ố
- Protein: 68 gam
Chính ngu n d ng ch t tuy t v i trong qu na, đ c bi t là vitamin C (m t qu naồ ưỡ ấ ệ ờ ả ặ ệ ộ ả
trung bình có th cung c p 1/5 l ng vitamin C mà c th c n hàng ngày) giúp m b uể ấ ượ ơ ể ầ ẹ ầ
tăng c ng s c đ kháng hi u qu . Bên c nh vi c cung c p ngu n vitamin, khoángườ ứ ề ệ ả ạ ệ ấ ồ
ch t, protein, ch t x cũng nh năng l ng d i dào, na còn có nhi u tác d ng quý giáấ ấ ơ ư ượ ồ ề ụ
khác, giúp tăng ngu n s a m và đ m b o s phát tri n bình th ng c a thai nhi.ồ ữ ẹ ả ả ự ể ườ ủ
Công d ng c a qu na đ i v i m b u ụ ủ ả ố ớ ẹ ầ
M b u nên th ng xuyên ăn na chín ẹ ầ ườ
Tăng ngu n s a m ồ ữ ẹ
Qu na có ch a hàm l ng canxi và s t t ng đ i cao nên có tác d ng t t cho máu, vàả ứ ượ ắ ươ ố ụ ố
tăng c ng ngu n s a m . Đây là m t trong nh ng gi i pháp t nhiên giúp m b uườ ồ ữ ẹ ộ ữ ả ự ẹ ầ
không lo m t s a sau sinh. ấ ữ
H n ch nguy c s y thai và gi m m c đ c a các c n đau đ ạ ế ơ ả ả ứ ộ ủ ơ ẻ
Na có th giúp m b u h n ch các tri u ch ng m nghén, c m giác tê chân cũngể ẹ ầ ạ ế ệ ứ ố ả ở
nh đi u ch nh tâm tr ng n đ nh. Đ ng th i, th ng xuyên ăn na s giúp tăng c ngư ề ỉ ạ ổ ị ồ ờ ườ ẽ ườ
vitamin và khoáng ch t, h n ch nguy c s y thai và gi m m c đ các c n đau đ . ấ ạ ế ơ ả ả ứ ộ ơ ẻ
Gi m táo bón trong thai kỳả
M t qu na ngon và lành m nh s ch a nhi u ch t x và ch t x đã đ c ch ng minhộ ả ạ ẽ ứ ề ấ ơ ấ ơ ượ ứ
là r t có l i cho vi c tiêu hóa và bài ti t th c ăn trong c th . Chính vì v y mà qu naấ ợ ệ ế ứ ơ ể ậ ả
cũng có tác d ng làm gi m táo bón hi u qu . ụ ả ệ ả
Công d ng c a na đ i v i s phát tri n c a thai nhi ụ ủ ố ớ ự ể ủ
Giúp phát tri n não b c a thai nhi ể ộ ủ
Trong qu na có khá nhi u l ng vitamin B6. Lo i vitamin này r t có l i cho ho tả ề ượ ạ ấ ợ ạ
đ ng c a não b vì nó ki m soát m c đ hóa h c th n kinh GABA. M c đ hóa h cộ ủ ộ ể ứ ộ ọ ầ ứ ộ ọ
th n kinh GABA có tác d ng lo i b s căng th ng, làm d u th n kinh d b kích thíchầ ụ ạ ỏ ự ẳ ị ầ ễ ị
và th m chí đi u tr tr m c m. Do đó, ăn nhi u na không ch có tác d ng n đ nh tinhậ ề ị ầ ả ề ỉ ụ ổ ị
th n cho m b u trong giai đo n mang thai mà còn h tr phát tri n não b c a thaiầ ẹ ầ ạ ỗ ợ ể ộ ủ
nhi hi u qu . Qu na ch a nhi u vitamin C và vitamin A, t t cho s phát tri n c a thaiệ ả ả ứ ề ố ự ể ủ
nhi
Phát tri n m t, da và tóc c a thai nhi ể ắ ủ
Hàm l ng vitamin cao trong na, đ c bi t là vitamin A và vitamin C đ c ch ng minhượ ặ ệ ượ ứ
có vai trò quan tr ng trong s phát tri n c a m t, tóc và mô máu c a thai nhi. Th ngọ ự ể ủ ắ ủ ườ
xuyên ăn na s đ m b o cho thai nhi phát tri n t t trong b ng m .ẽ ả ả ể ố ụ ẹ
L u ý khi ăn na ư
Đ đ m b o s c kh e c a m b u và thai nhi, khi ăn na m c n chú ý nh ng đi mể ả ả ứ ỏ ủ ẹ ầ ẹ ầ ữ ể
sau:
- Ch nên ăn nh ng qu na đã chín. Na ch a chín ăn s có v chat, ch a nhi u tanin vàỉ ữ ả ư ẽ ị ứ ề
có th gây ra các v n đ v tiêu hóa. ể ấ ề ề
- H t c a qua na có đ c. Vì v y m nên c n th n đ không nu t h t na hay c n v h tạ ủ ộ ậ ẹ ẩ ậ ể ố ạ ắ ỡ ạ
na khi ăn na. Nh ng khi ăn na, n u m b u s ý nu t ph i h t thì không sao, vì h t naư ế ẹ ầ ơ ố ả ạ ạ
có v dày và r t c ng bao b c, ngăn không cho nhân h t phát huy tác d ng. ỏ ấ ứ ọ ạ ụ
- Đ i v i nh ng bà b u không may m c b nh ti u đ ng thì không nên ăn nhi u naố ớ ữ ầ ắ ệ ể ườ ề
b i trong na có hàm l ng đ ng t ng đ i cao.ở ượ ườ ươ ố
có thể bạn quan tâm
Công dụng tuyệt vời từ hoa cúc
4
851
296
Sống khỏe
4
(New)
Tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với các bệnh ung thư
2
749
246
Bệnh thường gặp
2
(New)
10 add-on (tiện ích mở rộng) tuyệt vời cho doanh nghiệp dùng Google Ap...
10
1.797
301
Tài liệu CNTT khác
10
(New)
TUYỆT CHIÊU HỌC TIẾNG ANH QUA BÀI HÁT
3
747
304
Tài liệu học tiếng Anh khác
3
(New)
Tuyệt chiêu kinh doanh
602
847
408
Kế hoạch kinh doanh
602
(New)
Hướng dẫn tạo hiệu ứng tuyết rơi với lập trình C#
3
994
342
Đồ họa, thiết kế
3
(New)
Một số slide tuyệt đẹp cho giáo án điện tử
7
1.086
434
Mẫu slide cho giáo án điện tử
7
(New)
TUYỆT CHIÊU BÁN HÀNG KHÔNG THỂ BỎ QUA
7
670
314
Marketing, bán hàng
7
(New)
thông tin tài liệu
TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA QUẢ NA
Dinh dưỡng từ quả na
Mùa thu hoạch na chính vụ rơi vào khoảng cuối tháng 7 đầu tháng 8 hàng năm. Na là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Do đó, mẹ bầu nên dùng quả na thay vì các món ăn vặt khác trong thai kỳ. Quả na có giá trị dinh dưỡng rất cao Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình, trong 100 gam na có chứa:
- Vitamin C: 15 mg
- Vitamin B1: 0,075 mg
- Vitamin B2: 0,086 mg
- Vitamin B3: 0,5 mg
- Canxi: 17,6 mg
- Năng lượng: 80 – 101 calo
- Carbonhydrate: 20 gam
- Caroten (sắc tố màu vàng hoặc cam): 0,007 mg
- Chất béo: 0,5 gam
- Chất xơ: 0,9 gam - Sắt: 0,42 mg
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
×
