THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU
Ch đ dinh d ng cho bà b u chu n theo t ng tu n thaiế ộ ưỡ ầ ẩ ừ ầ
Trong su t 9 tháng 10 ngày mang thai là kho ng th i gian quan tr ng đ bàố ả ờ ọ ể
b u b sung các d ng ch t không ch giúp thai nhi phát tri n t t mà cònầ ổ ưỡ ấ ỉ ể ố
gi m các tri u ch ng ph khi mang thai. Bài vi t này s giúp m b u bi tả ệ ứ ụ ế ẽ ẹ ầ ế
rõ v ch đ dinh d ng chu n theo t ng tu n thai. ề ế ộ ưỡ ẩ ừ ầ
V y trong su t 40 tu n mang thai, b n ph i ăn u ng th nào? Theo các chuyênậ ố ầ ạ ả ố ế
gia dinh d ng, ch em ph n nên có m t ch đ ăn u ng khoa h c, cân b ngưỡ ị ụ ữ ộ ế ộ ố ọ ằ
theo nh ng ch d n c a bác sĩ. D i đây là th c đ n trong 40 tu n cho b n:ữ ỉ ẫ ủ ướ ự ơ ầ ạ
1. Ba tháng đ uầ
Tu n 1 và 2: ầCh đ ăn u ng đ d th thaiế ộ ố ể ễ ụ
Ch đ ăn u ng trong hai tu n này d ng nh ch a đ c xác đ nh b i lúc nàyế ộ ố ầ ườ ư ư ượ ị ở
các c p đôi đang c g ng th thai. Ch em nên ăn u ng đ y đ d ng ch t vàặ ố ắ ụ ị ố ầ ủ ưỡ ấ
tránh nh ng lo i th c ăn đ u ng gi m kh năng th thai là đ c.ữ ạ ứ ồ ố ả ả ụ ượ
Tu n 3: ầCh đ ăn u ng tăng c ng kh năng sinh s nế ộ ố ườ ả ả
Th i đi m này, r t có th ch em đã mang b u nh ng ch a h bi t ho c đangờ ể ấ ể ị ầ ư ư ề ế ặ
trong th i gian r ng tr ng và s p s a có thai. Ph n nên b sung đ y đờ ụ ứ ắ ử ụ ữ ổ ầ ủ
d ng ch t đ tăng c ng kh năng sinh s n t t nh t.ưỡ ấ ể ườ ả ả ố ấ
Tu n 4: ầLo i b nh ng th c ph m có h i cho thai nhiạ ỏ ữ ự ẩ ạ
T i tu n th 4, h u h t các c p đôi đã bi t mình mang thai. B n nên lo i bớ ầ ứ ầ ế ặ ế ạ ạ ỏ
ngay nh ng thói quen x u nh hút thu c, dùng đ u ng có ch a caffeine, u ngữ ấ ư ố ồ ố ứ ố
r u đ không nh h ng x u đ n thai nhi.ượ ể ả ưở ấ ế
Tu n 5: ầTránh nh ng th c ph m làm tăng tri u ch ng m nghénữ ự ẩ ệ ứ ố
B t đ u t tu n th 5, ch em s có c m giác m t m i, khó ch u và th m ch làắ ầ ừ ầ ứ ị ẽ ả ệ ỏ ị ậ ị
bu n nôn, nôn ói. Vì v y, vi c c n làm là lo i b nh ng th c ph m d gây c mồ ậ ệ ầ ạ ỏ ữ ự ẩ ễ ả
giác bu n nôn, nôn ói nh gia v cay, đ ăn chiên,…ồ ư ị ồ
Tu n 6: ầ‘Đ u tranh’ v i ch ng m nghénấ ớ ứ ố
B n nên tham kh o nh ng lo i th c ph m gi m m nghén, có ch đ ăn u ngạ ả ữ ạ ự ẩ ả ố ế ộ ố
h p lý và ăn thành nhi u b a nh trong ngày đ gi m ch ng nôn ói.ợ ề ữ ỏ ể ả ứ
Tu n 7: ầTìm ki m nh ng th c ph m thay thế ữ ự ẩ ế
N u b n không th ăn đ c nh ng món ăn yêu thích t tr c vì ch ng b nhế ạ ể ượ ữ ừ ướ ứ ệ
m nghén, hãy chuy n sang m t vài món ăn khác đ ăn th bi t đâu s phù h pố ể ộ ể ử ế ẽ ợ
h n.ơ
Tu n 8: ầĐ i phó v i ch ng ‘nghén’ đ ănố ớ ứ ồ
N u nh có m t s lo i th c ph m ch em b u không thế ư ộ ố ạ ự ẩ ị ầ ể ăn đ c thì l i cóượ ạ
nh ng món ăn khác h p d n b n m t cách kỳ l . Nhi u bà b u ch nghi n duyữ ấ ẫ ạ ộ ạ ề ầ ỉ ệ
nh t m t món trong su t 3 tháng đ u mang thai. Trong tr ng h p này b n v nấ ộ ố ầ ườ ợ ạ ẫ
có th ăn u ng bình th ng nh ng nên trong t m ki m soát.ể ố ườ ư ở ầ ể
Tu n 9: ầTăng c ng th c ph m giàu năng l ngườ ự ẩ ượ
T tu n này, b n hãy b sung nh ng lo i th c ph m giàu d ng ch t đ c bi từ ầ ạ ổ ữ ạ ự ẩ ưỡ ấ ặ ệ
là ch t s t vì khi mang thai nhu c u v s t tăng lên r t nhi u.ấ ắ ầ ề ắ ấ ề
Tu n 10: ầGi m táo bón khi mang thaiả
Táo bón là tri u ch ng ph bi n trong su t th i gian mang thai v y làm th nàoệ ứ ố ế ố ờ ậ ể
đ gi m b t hi n t ng này? M b u nên chú ý ăn nhi u rau xanh, u ng nhi uể ả ớ ệ ượ ẹ ầ ề ố ề
n c và ăn thành nhi u b a nh . Thêm vào đó nên ch n nh ng th c ph m dướ ề ữ ỏ ọ ữ ự ẩ ễ
tiêu hóa đ h n ch căn b nh này.ể ạ ế ệ
Tu n 11: ầB sung nh ng th c ph m t t nh t cho bà b uổ ữ ự ẩ ố ấ ầ
Nh ng lo i th c ph m t t nh t cho bà b u bao g m: tr ng, th t đ , cá, cà r t,ữ ạ ự ẩ ố ấ ầ ồ ứ ị ỏ ố
h t đ u,… b n nên ăn hàng ngày đ có s c kh e t t nh t cho c m và bé.ạ ậ ạ ể ứ ỏ ố ấ ả ẹ
Tu n 12: ầKi m soát cân n ngể ặ
Khi mang thai, b n c n th ng xuyên ki m tra cân n ng và không nên đ tăngạ ầ ườ ể ặ ể
cân quá nhi u ngay t khi 3 tháng đ u.ề ừ ầ
Tu n 13: ầTh c ph m c n tránhự ẩ ầ
Nh ng gì b n ăn trong su t th i gian mang thai là r t quan tr ng vì v y c n cóữ ạ ố ờ ấ ọ ậ ầ
ki n th c v nh ng lo i th c ph m không nên b sung trong th i gian mangế ứ ề ữ ạ ự ẩ ổ ờ
thai nh cà phê, r u, cá ch a th y ngân, đu đ xanh, nhãn,…ư ượ ứ ủ ủ
2. Ba tháng gi aữ
Tu n 14: ầD ng ch t cho thai nhiưỡ ấ
B n nên tham kh o ý ki n bác sĩ v nh ng lo i th c ph m, d ng ch t t tạ ả ế ề ữ ạ ự ẩ ưỡ ấ ố
nh t cho thai nhi vì t giai đo n này, em bé r t c n h p th d ng ch t tấ ừ ạ ấ ầ ấ ụ ưỡ ấ ừ
ng i m .ườ ẹ
Tu n 15: ầĂn u ng thông minh, lành m nhố ạ
B n không nên ăn u ng quá nhi u và ăn t t c nh ng th mình thích trong khiạ ố ề ấ ả ữ ứ
mang thai vì nh th s d gây th a cân và m c b nh ti u đ ng trong thai kỳ.ư ế ẽ ễ ừ ắ ệ ể ườ
Ph n mang thai nên bi t cách ăn u ng thông minh và cân b ng đ có l i choụ ữ ế ố ằ ể ợ
s c kh e.ứ ỏ
Tu n 16:ầ Lên k ho ch b a ănế ạ ữ
Khi mang thai, b n nên ăn u ng thành nhi u b a nh ch không ch ăn 3 b aạ ố ề ữ ỏ ứ ỉ ữ
chính nh tr c khi b u bí. Vi c làm này r t quan tr ng đ gi m các tri uư ướ ầ ệ ấ ọ ể ả ệ
ch ng ph khi mang thai.ứ ụ
Tu n 17: ầĐ ng ăn cho 2 ng iừ ườ
Khi mang thai, m i ng i th ng gi quan ni m là ph i ăn cho hai ng iọ ườ ườ ữ ệ ả ườ
nh ng ch em c n đ c bi t chú ý đi u này vì nh th s gây h i cho c m vàư ị ầ ặ ệ ề ư ế ẽ ạ ả ẹ
thai nhi n u thia ph ăn quá nhi u.ế ụ ề
Tu n 18: ầĂn nhi u rau c quề ủ ả
Rau c qu đ c bi t t t cho ph n mang thai vì v y, ch em nên b sung m iủ ả ặ ệ ố ụ ữ ậ ị ổ ỗ
ngày.
Tu n 19: ầB sung trà th o d cổ ả ượ
R t nhi u trà th o d c có tác d ng thanh nhi t, gi i đ c và r t t t cho bà b uấ ề ả ượ ụ ệ ả ộ ấ ố ầ
trong vi c đi u tr m nghén, làm mát c th . Hãy tham kh o ý ki n bác sĩệ ề ị ố ơ ể ả ế
tr c khi s d ng b t c lo i trà nào khi đang mang thai.ướ ử ụ ấ ứ ạ
Tu n 20: ầGi m nóng khi mang thaiả ợ
Thai nhi càng l n thì ch ng nóng càng hoành hành b n d d i. Lúc này hãyớ ứ ọ ạ ữ ộ
tham kh o nh ng bi n pháp tr m nghén hi u qu đ không nh h ng đ nả ữ ệ ị ố ệ ả ể ả ưở ế
s c kh e thai kỳ.ứ ỏ
Tu n 21: ầB sung s tổ ắ
S t là d ng ch t quan tr ng trong su t thai kỳ đ c bi t là khi thai nhi phát tri nắ ưỡ ấ ọ ố ặ ệ ể
l n d n t tu n 20 tr đi. Cách t t nh t đ b sung s t vào c th khi mangớ ầ ừ ầ ở ố ấ ể ổ ắ ơ ể
b u là b n nên ăn nhi u th c ph m ch a s t và u ng thêm viên nang vitaminầ ạ ề ự ẩ ứ ắ ố
s t.ắ
Tu n 22: ầKhông đ tr ng l ng tăng quá nhi u khi mang thaiể ọ ượ ề
tu n th 22, b n m i ch đi đ c m t n a ch ng đ ng 9 tháng 10 ngày. LúcỞ ầ ứ ạ ớ ỉ ượ ộ ử ặ ườ
có thể bạn quan tâm
Hệ thống kiến thức cơ bản và giải bài tập Toán lớp 8: Chia đa thức cho...
2
842
405
Tài liệu, đề thi môn Toán
2
(New)
Luận văn: VISA? và thực trạng thị thực du lịch Việt Nam hiện nay, nghi...
130
1.280
562
Kinh tế - Thương mại
130
(New)
Hệ thống kiến thức cơ bản và giải bài tập: Chia đơn thức cho đơn thức
2
893
348
Tài liệu, đề thi môn Toán
2
(New)
Báo cáo thực tập: Giới thiệu khái quát chung, thực hành ghi sổ kế toán...
45
908
316
Kinh tế quản lý
45
(New)
Luận văn: CT CP Lắp máy và Xây dựng Điện và phân tích thực trạng đánh...
89
845
330
Kinh tế quản lý
89
(New)
Tìm ra loại thức ăn và mật độ nuôi tép thích hợp nhằm làm phong phú th...
52
752
611
Kinh tế quản lý
52
(New)
Luận văn thạc sĩ: 1. Đánh giá thực trạng kiến thức, thái độ, thực hành...
74
941
431
Thạc sĩ cao học
74
(New)
DANH SÁCH ĐƯỢC XÁC NHẬN KIẾN THỨC VỀ AN TOÀN THỰC PHẨM
0
1.070
338
Biểu mẫu, văn bản khác
(New)
thông tin tài liệu
THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU
1. Ba tháng đầu
Tuần 1 và 2: Chế độ ăn uống để dễ thụ thai
Chế độ ăn uống trong hai tuần này dường như chưa được xác định bởi lúc này các cặp đôi đang cố gắng thụ thai. Chị em nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tránh những loại thức ăn đồ uống giảm khả năng thụ thai là được.
Tuần 3: Chế độ ăn uống tăng cường khả năng sinh sản
Thời điểm này, rất có thể chị em đã mang bầu nhưng chưa hề biết hoặc đang trong thời gian rụng trứng và sắp sửa có thai. Phụ nữ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng cường khả năng sinh sản tốt nhất.
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
xem nhiều trong tuần
Giáo trình Quản trị học của Đại học kinh tế quốc dân
4 đề thi học sinh giỏi Toán lớp 2, có đáp án kèm theo
MẪU GIỚI THIỆU CHUYỂN SINH HOẠT HỘI
PHÂN TÍCH CHUỖI CUNG ỨNG CỦA COCA COLA VIỆT NAM
Địa lý 12 Phát triển cây công nghiệp lâu năm Tây Nguyên
IOE tiếng Anh lớp 10 lần 21 niên khóa 2016
yêu cầu tài liệu
Giúp bạn tìm tài liệu chưa có
×
