THỰC PHẨM GIẢM DỊ TẬT Ở THAI NHI
Th c ph m “th n kì” giúp ngăn ng a d t t thai nhiự ẩ ầ ừ ị ậ ở
M t ch đ dinh d ng h p lý không ch tăng c ng s c kh e cho m b u màộ ế ộ ưỡ ợ ỉ ườ ứ ỏ ẹ ầ
còn là ti n đ ngăn ng a nguy c d t t thai nhi. Nh t là v i 15 th c ph m sauề ề ừ ơ ị ậ ấ ớ ự ẩ
đây, nguy c d t t c a bé có th gi m đ n h n 50%. Các m b u gi đâyơ ị ậ ủ ể ả ế ơ ẹ ầ ờ
không c n lo l ng, ch c n chăm ch b sung nh ng lo i th c ph m sau đây vàoầ ắ ỉ ầ ỉ ổ ữ ạ ự ẩ
kh u ph n ăn h ng ngày s làm gi m thi u nguy c d t t thai nhi.ẩ ầ ằ ẽ ả ể ơ ị ậ
Theo khuy n cáo c a các chuyên gia dinh d ng, b sung axit folic và vitaminế ủ ưỡ ổ
B12 trong giai đo n đ u thai kỳ có th giúp ngăn ng a t i 70% nguy c d t tạ ầ ể ừ ớ ơ ị ậ
thai nhi liên quan đ n não và t y s ng. Ngoài u ng thu c b sung, th c ph m tế ủ ố ố ố ổ ự ẩ ự
nhiên là m t trong nh ng ngu n folate an toàn và d i dào dành cho các m b u.ộ ữ ồ ồ ẹ ầ
Tuy nhiên, axit folic có trong th c ph m nào, b u có bi t?ự ẩ ầ ế
1. Cam
Không ch giàu axit folic, cam còn là ngu n cung c p m t l ng l n vitamin Cỉ ồ ấ ộ ượ ớ
và ch t x cho c th . N u không thích ăn cam, b u có th u ng n c cam v t,ấ ơ ơ ể ế ầ ể ố ướ ắ
m t cách đ n gi n đ b sung thêm l ng n c c n thi t m i ngày.ộ ơ ả ể ổ ượ ướ ầ ế ỗ
2. S a, ch ph m t s aữ ế ẩ ừ ữ
Nh c đ n s a và các ch ph m t s a, h n các m b u s nghĩ ngay đ n l ngắ ế ữ ế ẩ ừ ữ ẳ ẹ ầ ẽ ế ượ
canxi và protein d i dào. Nh ng b u có ng c nhiên khi bi t đây cũng là ngu nồ ư ầ ạ ế ồ
axit folic r t d i dào? Trung bình, c 1 ly s a 250 ml, b u có th b sungấ ồ ứ ữ ầ ể ổ
kho ng 15 mcg axit folic cho c th .ả ơ ể
3. Măng tây
Là m t trong nh ng lo i rau ch a hàm l ng folate cao nh t, trung bình 180ộ ữ ạ ứ ượ ấ
gram măng tây có th cung c p kho ng 268 mcg axit folic, đáp ng đ c 1/3ể ấ ả ứ ượ
nhu c u m i ngày c a m b u. Bên c nh đó, theo nghiên c u, măng tây cònầ ỗ ủ ẹ ầ ạ ứ
ch a nhi u ch t x và các lo i vitamin c n thi t nh vitamin B6, B12, vitaminứ ề ấ ơ ạ ầ ế ư
C, K, A…
Tuy t t cho s c kh e, nh ng b u cũng không nên ăn quá nhi u măng tây đâuố ứ ỏ ư ầ ề
nhé!
4. Rau bina
So v i các lo i rau s m màu, hàm l ng axit folic trong rau bina cao h n h n.ớ ạ ẫ ượ ơ ẳ
Đây cũng là l a ch n hoàn h o đ b sung thêm ch t s t cho bà b u, b i binaự ọ ả ể ổ ấ ắ ầ ở
cũng là lo i rau ch a m t l ng ch t s t đáng k .ạ ứ ộ ượ ấ ắ ể
5. Bông c i xanhả
Không nhi u folate b ng rau bina và măng tây nh ng bông c i xanh cũng là l aề ằ ư ả ự
ch n lý t ng đ đ i món cho th c đ n hàng ngày. Ch c n 1 chén bông c iọ ưở ể ổ ự ơ ỉ ầ ả
xanh đã có th đáp ng đ c 24% nhu c u axit folic m i ngày c a m b u.ể ứ ượ ầ ỗ ủ ẹ ầ
6. Lòng đ tr ngỏ ứ
T p trung vitamin A, D, cholin và r t nhi u axit folic, lòng đ tr ng gà là s l aậ ấ ề ỏ ứ ự ự
ch n hào h o, không ch ngăn ng a d t t thai nhi mà còn t t cho s phát tri nọ ả ỉ ừ ị ậ ố ự ể
trí não c a bé c ng.ủ ư
7. Đ u t ngậ ươ
Trong h hàng đ u, đ u t ng là lo i có hàm l ng folate d i dào nh t. Đ t nọ ậ ậ ươ ạ ượ ồ ấ ể ậ
d ng ngu n dinh d ng t đ u t ng, b u có th thêm s a đ u nành, đ u hũ…ụ ồ ưỡ ừ ậ ươ ầ ể ữ ậ ậ
vào th c đ n c a mình. H n n a, so v i các lo i th t, hàm l ng protein trongự ơ ủ ơ ữ ớ ạ ị ượ
đ u t ng cũng không thua kém chút nào đâu nhé!ậ ươ
8. Khoai tây
Bên c nh kh năng ngăn ng a khuy t t t ng th n kinh nh axit folic, thànhạ ả ừ ế ậ ố ầ ờ
ph n k m trong khoai tây còn h tr r t nhi u cho s phát tri n các t bào nãoầ ẽ ỗ ợ ấ ề ự ể ế
cho thai nhi.
9. Các lo i ngũ c c nguyên h tạ ố ạ
B a ăn sáng hoàn h o giúp m b u h p th t t ch t x , axit folic và m t sữ ả ẹ ầ ấ ụ ố ấ ơ ộ ố
d ng ch t quan tr ng khác. H n th n a, ngũ c c cũng có th tr thành mónưỡ ấ ọ ơ ế ữ ố ể ở
ăn v t dinh d ng không th thi u cho các m b u công s .ặ ưỡ ể ế ẹ ầ ở
10. Qu bả ơ
Cung c p đ ng th i m t l ng l n axit folic và ch t béo lành m nh omega 3, bấ ồ ờ ộ ượ ớ ấ ạ ơ
r t t t cho h tim m ch c a m b u và trí não c a bé c ng.ấ ố ệ ạ ủ ẹ ầ ủ ư
B là lo i trái cây c c giàu ch t dinh d ng và r t t t cho s c kh e. V y cơ ạ ự ấ ưỡ ấ ố ứ ỏ ậ ụ
th , công d ng c a qu b là gì, và bà b u ăn b có t t không? M tìm hi uể ụ ủ ả ơ ầ ơ ố ẹ ể
thông tin sau nhé!
11. Các lo i h tạ ạ
B u nên th s n cho mình m t túi h t h ng d ng, đ u ph ng, h t d , ócầ ủ ẵ ộ ạ ướ ươ ậ ộ ạ ẻ
chó… đ nhâm nhi nh ng lúc “bu n mi ng. Không ch giúp ngăn ng a d t tể ữ ồ ệ ỉ ừ ị ậ
thai nhi, hàm l ng ch t béo omega 3 trong các lo t h t cũng góp ph n vào quáượ ấ ạ ạ ầ
trình hình thành và phát tri n các t bào th n kinh c a thai nhi.ể ế ầ ủ
12. Đ u b pậ ắ
Là m t món khá “bình dân” nh ng ít ai bi t đ c giá tr dinh d ng vô cùng toộ ư ế ượ ị ưỡ
l n c a đ u b p. Ngoài folate, các lo i vitamin và l ng ch t x trong đ u b pớ ủ ậ ắ ạ ượ ấ ơ ậ ắ
có th giúp b u ngăn ng a táo bón, tăng c ng h mi n d ch và tim m ch.ể ầ ừ ườ ệ ễ ị ạ
13. B p (ngô)ắ
Ch c h n r t nhi u m s b t ng khi bi t, b p cũng là m t trong nh ng ngu nắ ẳ ấ ề ẹ ẽ ấ ờ ế ắ ộ ữ ồ
th c ph m t nhiên cung c p axit folic. Không nhi u, ch c n 1 trái b p lu cự ẩ ự ấ ề ỉ ầ ắ ộ
cũng giúp b u b sung 20% nhu c u folate trong thai kỳ.ầ ổ ầ
14. Cà r tố
N i ti ng v i hàm l ng vitamin A c n thi t cho th giác c a thai nhi, th ngổ ế ớ ượ ầ ế ị ủ ườ
xuyên ăn cà r t cũng là cách m b o v cho s phát tri n toàn di n c a bé. V iố ẹ ả ệ ự ể ệ ủ ớ
1 ly n c ép m i ngày, 5% nhu c u axit folic c a m đã đ c đáp ng.ướ ỗ ầ ủ ẹ ượ ứ
15. C n tâyầ
Th ng đ c coi là m t gi i pháp tuy t v i cho b nh s i th n, nh ng b n cóườ ượ ộ ả ệ ờ ệ ỏ ậ ư ạ
bi t c n tây cũng là m t ngu n tuy t v i c a axit folic? Ch c n m t chén c nế ầ ộ ồ ệ ờ ủ ỉ ầ ộ ầ
tây nguyên s cung c p kho ng 34 mcg folate, chi m 8% nhu c u hàng ngày c aẽ ấ ả ế ầ ủ
b n.ạ
có thể bạn quan tâm
Tận dụng dịch của một số loại trái cây nhằm tạo ra sản phẩm giấm trái...
60
909
603
Báo cáo, luận văn khác
60
(New)
Khảo sát tính đa dạng của các loại chất mang vi khuẩn acetic, và tạo r...
61
769
374
Thạc sĩ cao học
61
(New)
20 loại thực phẩm giúp giảm lượng axit uric trong máu
6
1.869
244
Bệnh thường gặp
6
(New)
những thực phẩm “hại não” thai nhi
5
1.315
283
Dinh dưỡng
5
(New)
THỰC PHẨM PHỤ NỮ MANG THAI NÊN HẠN CHẾ ĂN
5
835
207
Dinh dưỡng
5
(New)
THỰC PHẨM NGUY HIỂM CHO THAI NHI
3
1.167
285
Dinh dưỡng
3
(New)
HIỆN TRẠNG VIỆC THỰC HIỆN CÁC CƠ CHẾ TÀI CHÍNH CÓ LIÊN QUAN TỚI GIẢM...
69
861
365
Khoa học tự nhiên
69
(New)
NHỮNG THỰC PHẨM PHỤ NỮ MANG THAI CẦN TRÁNH
3
1.088
285
Dinh dưỡng
3
(New)
thông tin tài liệu
THỰC PHẨM GIẢM DỊ TẬT Ở THAI NHI
Không chỉ giàu axit folic, cam còn là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin C và chất xơ cho cơ thể. Nếu không thích ăn cam, bầu có thể uống nước cam vắt, một cách đơn giản để bổ sung thêm lượng nước cần thiết mỗi ngày.
2. Sữa, chế phẩm từ sữa
Nhắc đến sữa và các chế phẩm từ sữa, hẳn các mẹ bầu sẽ nghĩ ngay đến lượng canxi và protein dồi dào. Nhưng bầu có ngạc nhiên khi biết đây cũng là nguồn axit folic rất dồi dào? Trung bình, cứ 1 ly sữa 250 ml, bầu có thể bổ sung khoảng 15 mcg axit folic cho cơ thể.
3. Măng tây
Mở rộng để xem thêm
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
xem nhiều trong tuần
Địa lý 12 Phát triển cây công nghiệp lâu năm Tây Nguyên
Giáo trình Quản trị học của Đại học kinh tế quốc dân
Tham khảo 12 bài tập nguyên lý thống kê có lời giải
Tiểu luận: Vị trí, vai trò, nhiệm vụ của người Đảng viên với ĐCSVN- Phấn đấu, rèn luyện và tuyên truyền nhân dân của người Đảng viên
Mẫu slide chủ đề âm nhạc
các lối chơi chữ
yêu cầu tài liệu
Giúp bạn tìm tài liệu chưa có
×
