THỰC PHẨM GIÚP NGỦ NGON HƠN
Nh ng món ăn giúp b n không còn tr n tr c m i đêmữ ạ ằ ọ ỗ
Sau m t ngày dài làm vi c v t v , ch c h n ai cũng mu n mình có m t gi cộ ệ ấ ả ắ ẳ ố ộ ấ
ng ngon đ có th “kh i đ ng” l i c th cho m t ngày dài s p t i. Nh ng cóủ ể ể ở ộ ạ ơ ể ộ ắ ớ ư
r t nhi u ng i b m c ch ng m t ng ho c khó ng . Vì v y b n nên l a ch nấ ề ườ ị ắ ứ ấ ủ ặ ủ ậ ạ ự ọ
các th c ph m sau s giúp b n ngon gi c h n m i đêm.ự ẩ ẽ ạ ấ ơ ỗ
Táo
Ngoài vi c gi m cân, táo còn có r t nhi u l i ích cho c th . Táo có tính ôn, bệ ả ấ ề ợ ơ ể ổ
tỳ, ích khí, an th n… Vi c ăn táo đ u đ n m i ngày không nh ng giúp các b nầ ệ ề ặ ỗ ữ ạ
có th gi m đ c s cân n ng, mà còn giúp tinh th n b n th giãn, tho i mái vàể ả ượ ố ặ ầ ạ ư ả
d dàng đi vào gi c ng h n.ễ ấ ủ ơ
Khoai tây
V i m t c khoai tây n ng, b n s làm s ch các h p ch t axit gây c n trớ ộ ủ ướ ạ ẽ ạ ợ ấ ả ở
hi u ng thôi miên c a tryptophan. N u có th , hãy thêm m t chút s a m đệ ứ ủ ế ể ộ ữ ấ ể
có món khoai tây nghi n c c ngon mà l i t t cho c th và h tiêu hóa.ề ự ạ ố ơ ể ệ
Chu i tiêuố
Sau kỳ ngh T t, tu n đ u đi làm bao gi cũng khi n b n u o i. Nh ng th cỉ ế ầ ầ ờ ế ạ ể ả ữ ự
ph m sau s giúp b n c i thi n tinh th n.ẩ ẽ ạ ả ệ ầ
Có th g i chu i tiêu là "li u thu c ng vô h i" cho nh ng ai b ch ng m tể ọ ố ề ố ủ ạ ữ ị ứ ấ
ng . Nh ng ch t dinh d ng phong phú có trong chu i tiêu s giúp các c b pủ ữ ấ ưỡ ố ẽ ơ ắ
c a b n đ c th giãn và th l ng.ủ ạ ượ ư ả ỏ
S a mữ ấ
Th ng m i khi khó ng , ng i ta khuyên nên dùng m t ly s a m. Trong s aườ ỗ ủ ườ ộ ữ ấ ữ
có ch a tryptophan (g n gi ng axit amin), giúp b n có th tr n tĩnh h n. Canxiứ ầ ố ạ ể ấ ơ
có trong s a cũng s giúp lo i tryptophan này phát huy tác d ng m t các t i đaữ ẽ ạ ụ ộ ố
đ b n có m t gi c ng ngon h n.ể ạ ộ ấ ủ ơ
M t ongậ
Vi c s d ng m t l ng nh đ ng glucose s khi n não b ng ng s n sinh raệ ử ụ ộ ượ ỏ ườ ẽ ế ộ ừ ả
orexin (là m t ch t d n truy n th n kinh, ki m soát s t nh táo l n c m giácộ ấ ẫ ề ầ ể ự ỉ ẫ ả
thèm ăn). Vài gi t m t ong trong c c trà th o m c tr c khi ng s làm b n thọ ậ ố ả ộ ướ ủ ẽ ạ ư
giãn và d ng h n.ễ ủ ơ
B t y n m chộ ế ạ
B t y n m ch là lo i th c ph m giúp ch ng béo phì, gi m cân hi u qu , đ cộ ế ạ ạ ự ẩ ố ả ệ ả ượ
khá nhi u ng i l a ch n. Không ch giúp b n gi m s cân d th a, b t y nề ườ ự ọ ỉ ạ ả ố ư ừ ộ ế
m ch còn ch a melatomin giúp b n ng sâu và ngon h n. Thêm m t chút m tạ ứ ạ ủ ơ ộ ậ
ong vào cháo y n m ch s là l a ch n hoàn h o cho b n.ế ạ ẽ ự ọ ả ạ
Bánh mì
Dùng bánh mì cùng m t c c trà nh và m t ong s làm c th b n gi i phóngộ ố ỏ ậ ẽ ơ ể ạ ả
ch t insulin. Insulin giúp tryptophan đ n não và chuy n đ i thành serotonin, giúpấ ế ể ổ
b n d dàng đi vào gi c ng h n.ạ ễ ấ ủ ơ
Trà hoa cúc
N u nh m i đ ăn trên đ u không có k t qu v i b n, thì có l trà hoa cúc làế ư ọ ồ ề ế ả ớ ạ ẽ
th c u ng đ c l a ch n t i u. Trà hoa cúc giúp b n đi vào gi c ng nhứ ố ượ ự ọ ố ư ạ ấ ủ ẹ
nhàng và tho i mái nh t.ả ấ
có thể bạn quan tâm
THỰC PHẨM GIÚP TRẺ TĂNG CÂN
5
1.030
248
Mẹ và bé
5
(New)
Các thực phẩm giúp hạ huyết áp
4
1.085
262
Bệnh thường gặp
4
(New)
THỰC PHẨM GIÚP KHỎE MẠNH HƠN
2
1.374
361
Dinh dưỡng
2
(New)
Các thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tụy
3
829
250
Bệnh thường gặp
3
(New)
THỰC PHẨM GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO
5
1.090
195
Dinh dưỡng
5
(New)
Bà bầu cần bổ sung một số thực phẩm giúp sinh nở dễ dàng hơn
4
1.338
323
Mẹ và bé
4
(New)
THỰC PHẨM GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
4
1.293
240
Dinh dưỡng
4
(New)
20 loại thực phẩm giúp giảm lượng axit uric trong máu
6
1.833
231
Bệnh thường gặp
6
(New)
thông tin tài liệu
THỰC PHẨM GIÚP NGỦ NGON HƠN
Táo
Ngoài việc giảm cân, táo còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Táo có tính ôn, bổ tỳ, ích khí, an thần… Việc ăn táo đều đặn mỗi ngày không những giúp các bạn có thể giảm được số cân nặng, mà còn giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Khoai tây
Với một củ khoai tây nướng, bạn sẽ làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu có thể, hãy thêm một chút sữa ấm để có món khoai tây nghiền cực ngon mà lại tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa.
Chuối tiêu
Sau kỳ nghỉ Tết
Mở rộng để xem thêm
từ khóa liên quan
tài liệu mới trong mục này
tài liệu hot trong mục này
tài liệu giúp tôi
Nếu bạn không tìm thấy tài liệu mình cần có thể gửi yêu cầu ở đây để chúng tôi tìm giúp bạn!
×
